之前一直搞不懂为什么喝了咖啡睡不着，身边有人下午三点灌一大杯，到点照样躺平犯困，我只是傍晚六点抿了小半杯，睁着眼熬到凌晨两点，脑子清醒得像是刚起床。
最早的时候以为只是咖啡浓度太高，连着换了好几种，换浅烘、换小份、换成加很多奶的拿铁，结果还是一样。那时候还做过一件挺蠢的事，睡不着就硬熬，想着熬累了总能睡着，中间又去喝温水，来回翻身刷手机，越熬神经越紧绷，心跳都轻轻突突的，到后半夜眼皮发沉，大脑却停不下来，一堆细碎想法来回打转。
后来才反应过来，不是咖啡好不好喝、苦不苦的问题，是身体代谢咖啡因的节奏跟不上。同样分量的咖啡因，有的人几个小时就能分解大半，留在体内的量很少，对睡眠影响微弱，我这边代谢得慢，隔很久血液里还有残留，刚好撞上准备入睡的时间，就压不住兴奋感。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，不能当成诊断或者调理建议。
有一回试过中午十二点喝，那天晚上睡得还算平稳，没有翻来覆去的情况。隔了两天，又在下午五点喝同款，当天夜里又是漫长的清醒。两杯的量、豆子、冲泡方式全都没变，唯一不一样的就是饮用时间，这一下就把差别显出来了。
还有一点，状态不一样的时候反应也不一样。前几天连着休息充足，下午四点喝一杯，夜里勉强能入睡；前一天本身就缺觉疲惫，再喝同样一杯，失眠的感觉会被放大很多，明明身体很累，神经却单独处在亢奋的状态里，这种割裂感很难受。
也听朋友说，他常年喝咖啡，耐受拉得很高，早上当水喝都没事，就算临睡前喝一口，照样闭眼就睡。他劝我多喝，慢慢练出耐受就不会失眠了，我试着连着一周每天下午都喝，非但没有变好，心慌、躺下思绪纷乱的情况反而更频繁，之后就不敢跟着他这个路子试了。
试过唯一的应对方式，就是把喝咖啡的时间往前提，尽量卡在中午之前，过了下午两点就不再碰任何含咖啡的饮品，奶茶里带咖啡底的也避开。这个办法对我来说能缓解，但不是百分百稳妥，偶尔中午喝的量大一点，晚上依旧睡得浅，容易半梦半醒频繁醒过来，算不上一个完美的解法。
网上看到很多说法，说多喝水加速代谢，睡不着的时候我也试过，一大杯一大杯往肚子里灌，结果夜里频繁起夜，反而多添一桩打扰睡眠的事，没有帮我更快困下来。
每个人的耐受、代谢天生就不一样，别人的舒服节奏，套到自己身上未必合适。
第二天醒过来的时候，枕头歪在一边，太阳穴闷闷的，第一件事就是去倒一杯温白开。