半夜翻身的时候，右腿突然抽着疼，沿着屁股一路扯到小腿外侧，那会才实打实意识到腰椎压迫神经腿疼怎么办这个问题，不是网上随便刷两句就能应付过去的。之前一直觉得腰只是偶尔发酸，没放在心上，疼起来才知道，那种钝痛混着发麻的感觉，坐着站着都难熬，连走路都只能一小步一小步挪。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
最先做的蠢事，就是找家里存的膏药往腰上贴，还想着多走动走动把筋拉开，下楼慢慢逛了二十多分钟，回来之后腿麻直接加重，躺床上的时候脚尖都发沉，好半天缓不过来。当时还以为是贴的膏药不对，又托熟人拿了别的方子，敷在腰上热乎乎的，表面舒服一点，过两个小时痛感又原样回来，一点没减轻压迫带来的放射疼。
那段时间不敢久坐。
后来才反应过来，放射疼的根源不在腿疼的位置，是神经被挤压住了，盲目拉伸、乱敷东西，说不定还会让腰椎的压力更大。之后就不再自己瞎试偏方，先把日常姿势全部收住，坐的时候后背垫一个厚实的靠枕，不让腰悬空，坐个十几分钟就慢慢起身，不硬撑着熬时间。躺下大多选侧躺，两条腿中间夹一个枕头，不让下半身扭着，平躺的时候膝盖下面也垫东西，让腰能贴住床面，减少紧绷感。
有一回坐着的时候下意识跷二郎腿，没几分钟，熟悉的刺痛感顺着腿往下窜，赶紧放平身子，花了好久发麻的感觉才慢慢退下去。慢慢留意到很多不起眼的小动作都在加重不适感，弯腰去捡东西、歪在沙发上刷手机，看着放松，腰里面的张力一直在往上走。没有跟着成套的康复动作去练，只敢轻轻做很缓和的腹式呼吸，别的发力动作一概不碰，怕把握不好力度再刺激到神经。这只是我的个人感受，不是标准答案。
也犹豫过要不要直接去做推拿。身边有人做完之后舒服很多，可也听说有人力度太重，压迫的情况反而变严重。拿不准轻重，就干脆先不找外人上手，不随便去做重手法的按压。那段时间出门尽量少走路，能不站就不站，买东西优先选送货上门，避免长时间站立负重，背包也换成双肩的，不让单侧肩膀一直受力，免得躯干歪掉拉扯腰椎。
痛感起起伏伏，有时候休息一天，腿上的放射痛淡下去，就会忍不住放松警惕，多忙活一阵之后，夜里又会被疼醒。没有什么一招就能消掉难受的办法，很多时候就是靠一点点压缩会加重症状的行为，给神经留出缓冲的空间。清楚这样只是暂时稳住状态，不是把问题彻底解决掉，一直记着要去正规地方检查，弄清楚压迫的程度，而不是一直靠自己摸索着熬。
那天早上醒过来，腿上没有第一时间传来熟悉的拉扯感，在床上静静躺了一会，才慢慢撑起身子。