前阵子跟朋友凑一块拍照，放大一看自己牙齿发黄，心里堵得慌，到处翻帖子，就想搞清楚牙齿黄怎么办教你牙齿美白小窍门，网上说法乱糟糟的，有的说得特别简单，试完才知道不是随便都能用。
最先瞎折腾的法子，是拿白醋蘸着棉签擦牙。刷之前还抱着期待，觉得酸性东西能把表面那些黄黄的污渍溶掉，擦的时候嘴里一股呛人的酸味，舌头麻酥酥的，擦完对着镜子瞅，好像真的淡了一点点，可没过半天，牙开始发酸，喝口温水都敏感。连着试了两次，不敢再碰了，现在回想就是纯粹乱来，没搞懂牙釉质经不起这么折腾。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
后来才反应过来，外源性的黄和本身牙底色偏黄根本不是一回事，像我平时爱喝茶，渍大多是附在表层，不是牙齿本身变色。
换了每天饭后认真漱口，不是随便漱两下，含清水在嘴里来回鼓动几十秒，把留在牙缝里的茶渣、食物碎屑冲干净，以前吃完东西经常懒得漱口，残渣堆久了慢慢沉积，颜色一点点沉上去。搭配刷毛偏软的牙刷，刷牙的时候放慢速度，里外都带到，每次差不多三分钟，不用使劲用力去搓，用力猛了牙龈容易出血，也磨不到色素。
试过一款美白牙膏，起泡比较温和，刷完嘴里不会发涩，坚持用一段时间，表层那些浅浅的茶渍看着淡下去一些。用的时候就是正常早晚刷牙，没有天天长时间停留在牙面上，使用前也留意了，自己牙龈没有破损红肿的时候再用。
有个同事，烟渍很重，跟着网上学小苏打混牙膏刷牙，刷了一段时间，他说一开始看着白一点，没多久又回去了，还总觉得牙齿容易敏感，之后就停掉了。他本身牙釉质就偏薄，这种颗粒感的东西频繁使用，对他来说负担比较大。
这只是我的个人感受，不是标准答案。有的人天生牙本质颜色就偏深，不管怎么日常打理，都很难达到广告里那种亮白效果，这种情况靠居家小办法基本起不到太大作用，想调整只能找口腔科面诊，由医生评估合适的方式。
日常里也会刻意调整习惯，喝茶喝咖啡之后不会马上刷牙，等个半小时再清洁，刚接触酸性饮品，牙釉质暂时比较软，立刻刷反而容易带来额外影响。尽量少长时间喝颜色深的饮品，非要喝的时候，用吸管，减少液体直接泡着牙齿表面。
坚持了两个多月，变化不算那种一眼惊艳的白，就是原本附着在牙齿外侧一块一块发黄的污渍淡了很多，笑起来不会看着灰蒙蒙的。我也清楚，这些办法只能对付外来附着的色素，解决不了牙齿本身底色的问题，期待值不能拉太高。
打算抽空去洗一次牙，之前一直犹豫，洗牙更多是清理牙结石和顽固外渍，不属于美白，但清理干净之后，牙齿本身的颜色会露出来，很多人洗完会觉得清爽很多。计划先让医生看一看，区分清楚自己是哪种发黄，再决定要不要继续做别的处理，不再自己随便找偏方硬试。
现在拍照不会下意识刻意抿嘴了，不会再为了牙齿发黄就回避镜头。只是偶尔喝浓茶之后，还是会担心色素又慢慢积上来，只能接着维持这些细碎的习惯。