连着一周早上扎手指，数值都飘在上面，翻来覆去琢磨空腹血糖高是怎么回事，晚饭明明吃得清淡，夜里也没有加餐，当时就有点懵，以为是主食吃多了惹出来的问题。
一开始自作主张，直接把晚饭里的米饭全部砍掉，只吃青菜加一点瘦肉，想着少吃碳水，第二天空腹肯定能降下来。连着这么试了三天，结果更糟，早上的读数非但没往下走，反而比之前还要高出一截，人睡到后半夜总容易醒，心里慌慌的，手脚还有点发软，现在回头看，这一步完全是瞎折腾，没有半点依据。
后来才反应过来，不是白天吃的东西单一决定早上的空腹数值，我身上碰到的情况，是夜里身体自己在升糖。睡着之后，肝脏会释放葡萄糖来维持基础供给，如果调节不稳，凌晨那段时间血糖慢慢往上走，等到早上醒来测，就变成了偏高的空腹结果，这只是发生在我身上的情况，不是所有人高空腹都是同一个原因。
还听同诊室的人说过另一种不一样的情况，有的人是夜里低血糖，身体应激反向分泌升糖激素，第二天一早血糖反弹升高，和我这种平稳慢慢往上飘的感受完全不一样，单看早上的数字，根本区分不开这两种状态。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，所有这些观察只适合拿来给自己做参考，不能当成诊断或者调整用药的依据，真的要弄清楚根源，还是要带上连续几天的监测记录去找大夫评估。
之后试着在睡前少量垫一点东西，不是饼干糕点这类甜的，就是小半杯无糖酸奶，分量压得很轻，不敢多吃。夜里醒过来的时候，也会顺手测一次，连续记了几天凌晨三点的血糖，慢慢能看出变化，凌晨的数值稳住之后，第二天早上空腹的读数才跟着回落了一些。这个法子对我有用，不代表换到其他人身上也能见效，每个人耐受差别很大，有人睡前吃一点东西，血糖直接一路飙升。
作息这块也能明显感觉到影响，前一晚熬到很晚，睡得浅、断断续续，第二天早上测出来的空腹，基本都会往上跳一点。那段时间烦心事多，经常躺床上很久睡不着，哪怕晚饭和前一天吃的一模一样，结果也不一样，情绪和睡眠带来的影响，之前完全没有放在心上。
有时候白天运动太晚，临睡前才出门快走，也会打乱夜里的节奏，有两次就是晚上九点多才出门走了四十分钟，第二天一早空腹偏高，之后就把运动挪到晚饭之后一小时，不再拖到快要睡觉的时候。
手上的血糖仪也出过状况，试纸放久受潮，或者采血的时候挤手指，测出来的读数会虚高，白白紧张半天，后来每次都会留意试纸保质期，采血也不再用力去挤指尖。
没有一下子找到一劳永逸的办法，到现在也只能慢慢摸索，一点点记下饮食、睡觉、夜里的血糖，一点点排除变量。那天早上看完数值，把记录本子合上，随手把血糖仪放回抽屉，没有再继续盯着数字反复琢磨。