那段时间一坐下就难受，反反复复琢磨右边屁股疼痛是什么原因引起的，一开始只当是单纯坐久了酸，随便揉两下就完事，没往深处想。平时上班要长时间坐着，椅子偏硬，总习惯把重心压在身体右侧，累了也很少起身，很多时候一坐就是好几个钟头，起身的时候右边屁股那块就扯着疼，连带大腿后侧也发紧，走几步之后痛感会稍微松一点，再坐回去，那种闷胀的疼又慢慢冒出来。
刚开始自己瞎折腾，找了家里的活络膏使劲往疼的地方抹，还按着网上说的，使劲按压痛点，按的时候酸胀感很重，以为把结节揉开就能好转，连着弄了两三天，痛感一点没减轻，有时候按压用力过头，站起来走路都一瘸一拐的，才意识到这个办法行不通。后来才反应过来，不是哪里疼就使劲按哪里，盲目的按揉反而会加重局部软组织的刺激，让紧绷的筋膜更难放松。
疼得厉害那几天，上下楼梯都能感觉到拉扯感，夜里翻身，只要压到右边屁股，会直接疼醒。心里也慌，怀疑是不是骨头出了问题，又或是腰上的毛病串下来的，翻来覆去胡思乱想。抽时间去做了检查，才知道我这个情况是臀部筋膜长期被牵拉紧张造成的，和长期单侧负重久坐的习惯直接相关。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
检查之后没有开药，只叮嘱要调整坐姿，不要一直把重量偏向一侧，每隔一段时间就得站起来活动。回来之后慢慢改，坐的时候有意识把重心放正，屁股下面垫一个软一点的坐垫，减少局部持续受压，不再长时间僵在同一个姿势。空闲的时候会做很轻的拉伸，动作幅度放得很慢，不敢猛拉，每次时间也不长，避免拉扯过度。
恢复的节奏很慢。
不是一两天就能完全不痛，头一周变化很小，偶尔偷懒又连续坐很久，不适感还会卷土重来。慢慢坚持调整之后，明显能感觉到，起身那一刻的刺痛变淡了，夜里翻身也不容易被疼醒。但只要哪天在外跑得多，走路久了，臀部那块依旧会隐隐发酸，它很容易受日常姿势影响，没法彻底一劳永逸。
一起聊天的朋友也有过臀部疼的情况，她的痛感位置和我不一样，她是靠近胯骨深处疼，最后查出来和梨状肌的状态有关，调理的方式和我完全不同。同是屁股疼，落在每个人身上，背后的情况差别很大，不能凭着自己的感受直接套用到别人身上。
现在也不敢大意，一旦察觉到右边臀部开始发紧，就立刻停下手里的事站起来走一走，不会再硬扛着熬到疼起来。回想起来，最不该做的就是一开始自行用力按压痛点，白白多受了几天罪。