上周傍晚出门慢跑，跑了大概十来分钟，身上一热就痒怎么回事，那股痒感猛地从后背炸开，顺着脖子往头皮窜，不是蚊虫叮咬那种定点的疼痒，是密密麻麻，像无数细毛在皮肤底下扎，停下脚步站在路边，抬手隔着衣服抓，越抓越难受，皮肤摸上去没有明显疙瘩，就是发烫发红。当时以为只是出汗闷出来的，随便挠了几下，想着等凉下来就能消，没往别的地方多想。
回家冲热水澡的时候，刚把热水浇到背上，那种刺痒感又卷土重来，比跑步的时候还要强烈。慌慌张张调小水温，改成温水冲洗，站在淋浴底下不敢大幅度揉搓，只用手掌轻轻贴着皮肤，不敢用沐浴露。擦干穿好衣服坐在沙发，大概十几分钟之后，燥热感慢慢褪去，痒也一点点变淡，皮肤上的红印子跟着消掉，看不出刚才难受的痕迹。
那段时间总出现这种情况，吃热饭、进闷热房间、稍微动一动升温，就会发痒。网上随便翻帖子，很多说法看得人心慌，当时踩了个很大的误区，觉得这只是单纯的皮肤干燥，连续几天厚涂保湿乳，每次洗完澡全身抹，以为坚持几天就能彻底压住发痒的感觉。可后续出门快走升温，刺痒照样准时冒出来，保湿完全没起到预想里的作用，甚至涂的太厚闷着皮肤，还额外添了一点不适感。
有次在室内吃火锅，房间空气闷，吃了没半碗，脸颊和上臂开始发痒，只能跑到走廊站着吹风降温。同行朋友说他以前也有类似情况，多锻炼适应热度就能好转，试着听他的建议，之后刻意多出门运动，想让皮肤习惯升温，结果每次运动到身体发热，瘙痒发作的更快更明显，根本没有慢慢适应的迹象。
预约门诊之后，面诊的时候描述这些感受，医生问了发作场景，还有每次降温之后症状快速消退这个特点。只记得当时医生叮嘱，我这是个人的情况，每个人身体反应不一样，不能照着我的经历判断自身状况，有相似不适一定要面诊检查。没有当场拿到根治的办法，只是交代尽量避免短时间内身体快速升温，不要使劲抓挠。
之后就尽量避开会让身体骤然变热的事。不再一次性长时间快跑，改成慢慢散步，吃饭不再挑滚烫的，等食物放温一些再入口，洗澡水温刻意调低，不再贪恋热水冲在身上的温热感。不是完全不会痒，偶尔疏忽，比如赶路走太快，身体热起来，轻微的痒还是会冒出来，只要立刻停下，找通风的地方安静待一会，等体表温度降下来，不适感就慢慢消散。
这件事折腾了挺久，现在也没有彻底消失。发作的时候不会起大片疹子，只是单纯刺痒发红，凉下来就恢复原样，看不见任何痕迹。
那天从医院出来，沿路走回家，风扫在胳膊上，没有发痒。脑子里只反复想一件事，不该凭着网上零散的说法自己瞎猜，白白试了不少没用的办法。