那段时间整个人陷在里面，总担心自己得病怎么办，刷到一点相关的描述就往自己身上套，身上随便哪块有点不舒服，心一下子就悬起来，半天落不下去。刷手机停不下来，翻各种各样的帖子，越看越觉得自己的情况对上了，胸口发闷，手心出汗，明明之前只是很轻微的不适感，琢磨久了之后，难受的地方反倒变多了。有时候夜里躺着，脑子停不住，挨个回想身体各处的感觉，一点点放大，折腾到很晚才能勉强睡着。
一开始踩了个很蠢的坑，不去正规地方做检查，自己在网上找别人说的调理法子，还托人打听了一些偏方，买来泡水喝。喝了两三天，不仅原先的不安没有减轻，胃里面开始发胀，反酸，这下更慌了，又怀疑是不是这个东西喝出别的问题，恶性循环绕得死死的。那几天出门都提不起精神，跟朋友说话的时候也容易走神，注意力全都钉在自己身体的感受上，一点小事都能往最坏的方向联想。
后来才反应过来，反复去检索症状这件事本身，就在不断加重紧绷的状态。很多描述写得模棱两可，普通人没有办法区分正常的身体反应和真正的病症信号，网上零散的信息混杂在一起，很容易先吓到自己。当时做的选择是挂了号，把这段时间所有留意到的不舒服一条一条讲清楚，配合做完基础的检查，拿到结果的时候，报告上面没有异常，心里那块大石头才稍微松了一点。
不是拿到报告之后，焦虑就一下子消失干净。
之后很长一段时间，老习惯还在，身体偶尔出现一点小波动，第一反应还是想去搜相关内容。慢慢逼着自己定下一个简单的规矩，没有提前预约就诊，就不去搜病症相关的内容，手机里存的那些科普帖子，也不再主动点开。空闲的时候尽量找点不用盯着屏幕的事做，有时候收拾屋子，有时候出门慢慢走一走，把注意力从身体感受上挪开，不去不间断地向内审视自己。这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
身边也有熟人跟我有差不多的情况，他的做法和我不一样，他不强迫自己回避信息，而是固定时间去问医生，只采信面诊之后给到的说法，其余网上看到的内容一律不往心里放。他说他不会跟自己较劲，允许心里有担心，但是不给担心无限发酵的机会，不会任由想法牵着自己，一遍一遍怀疑身体。每个人耐受的方式不一样，适合他的节奏，放到我身上不一定管用，我试过跟着他的方式调整，反倒更容易胡思乱想，所以最后还是顺着自己能稳住的节奏来。
也有状态反复的时候。换季容易乏力，或者熬夜之后头晕，旧的念头又会冒出来，忍不住开始猜测。这种时候不会再像从前那样一头扎进网络信息里，而是先停下来，区分清楚，哪些是劳累带来的正常反应，哪些是持续很久、确实需要交给医生评估的信号。不会再把所有短暂的不舒服，直接等同于严重的问题。
到现在也没有彻底杜绝这种担忧，只是不会再被它完全裹挟。有些念头冒出来的时候，能认出它就是老样子的焦虑，不用急着对抗它，也不用顺着它往下想。
最后悔的，是当初在不安最厉害的时候，白白耗了好多时间在没有依据的猜测上面。