之前总刷到各种各样的说法，翻来覆去纠结一天睡多少个小时最好，今天索性把自己断断续续大半年试出来的感受捋一下。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能作为诊断或治疗建议。
最早那段时间，脑子里面有个很死板的想法，觉得睡的越久恢复的越好。下班回家吃完晚饭，七八点就躺床上，一觉能睡到第二天早上七八点，算下来差不多十一个小时。醒过来的时候头是昏沉沉的，眼皮发沉，坐在沙发上缓好久，还是提不起精神，明明睡了很久，干点小事就容易烦躁，注意力飘得厉害。那时候还以为是前阵子太累，继续维持这个作息，连着好几天都是这样，白天犯困的情况一点没好转。
后来听别人说成年人睡六个小时就够用，脑子一热就跟着试。刻意定好闹钟，凌晨一点睡，七点准时爬起来，不多躺一分钟。头一两天好像还行，早上起来没有那种昏沉感，到了中午就扛不住，趴在桌上能直接睡死过去。下午处理事情的时候反应变慢，看文字要反复读两三遍才能看懂，到傍晚的时候胸口闷闷的，情绪也变得很敏感，一点小事就容易心里堵得慌。坚持不到一周就放弃了，硬熬着少睡觉，代价实在有点大。
中间还踩过一个挺蠢的坑，想着靠喝浓茶硬撑，白天困了就灌两杯，晚上困意来的很晚，睡眠时间被拆的七零八落，有时候夜里醒两三次，加起来也就五个多小时。那段时间胃口变差，晚上躺在床上脑子停不下来，乱七八糟的念头来回转，越想睡越清醒，整个作息彻底乱套。现在回头看，单纯盯着时长数字，不去看自己醒后的状态，本身就是一件很别扭的事。
慢慢调整之后，固定在七个小时上下浮动。大多时候晚上十一点左右躺下，早上六点起床，偶尔前一天比较累，会多睡四十分钟，很少超过七个半。这个区间里醒过来，不会有那种睡过头的发闷感，上午干活思路还算顺，中午稍微眯十几分钟，下午也不会垮的太快。但也不是永远稳定，遇上压力大的日子，就算睡满七个小时，起来依旧疲惫，这时候时长数字就没那么管用了。
一起合租的朋友，和我完全不一样。他常年只需要六个小时，每天十二点睡六点起，白天精力一直很足，很少见他犯困。我试过照搬他的作息，结果撑不住，他偶尔周末一口气睡九个小时，反而会不舒服。人和人的差别摆在这，同一个时长放到两个人身上，反馈完全不一样。
时长只是一个参考的标尺，不是硬性刻度。有的人天生需要多一点休息，有的人短睡眠也能适应，重点还是睡醒之后的感受，看会不会持续疲惫、情绪失控，而不是死死卡着网上流传的数字。
前几天闹钟响的时候，顺手关掉，多躺了将近一个小时。起来之后又回到当初那种昏昏沉沉的样子，坐在床边发愣，半天不想起身。那一刻就清楚，适合我的区间，边界其实很窄，多一点少一点，差别都能实实在在体会到。