那天下班走在路上，突然就开始琢磨膝盖酸痛怎么办快速解决，腿沉得抬不起来，每往下踩一步，里面都隐隐的扯着疼，本来打算直接回家躺着，临时想起网上刷到过的法子，就在路边台阶停下来试了。
找了个矮台阶坐下，不敢把腿完全伸直，就保持微微弯曲的姿势，揉膝盖周围那块皮肉，来回打圈按，按的时候力度没把控好，使劲压了痛点，当下好像麻木了，痛感淡下去一点点，还以为管用了。起身刚走两步，酸胀感一下子又涌上来，比刚才还要明显，那会才意识到，自己想简单了，随便按压并不是适合我这个情况的方式。
之前一直有个误区，觉得膝盖疼就是里面堵着，多按多揉把“淤”揉开就好，还想着热敷趁热加速血液循环，当晚回家就拿热毛巾敷在膝盖上，敷了差不多二十分钟。敷完那一小段时间温热舒服，可到夜里躺在床上，酸痛感又慢慢冒出来，翻来覆去没法睡安稳。
第二天起床，下地的一瞬间膝盖发僵，不敢负重。
不敢再自己随便折腾了，给相熟的医生朋友发消息说了情况，他提醒我，不是所有膝盖酸痛都适合热敷，像突然发作的不适，盲目热敷反而会加重局部的肿胀，还说单纯靠外力按压很容易伤到里面的软组织，让我尽快到门诊面诊，排查到底是什么引起的不舒服。他讲的东西我听得半懂，只是记住不要再随便热敷使劲揉。
那天出门尽量少走路，把步子放的很慢，上下楼梯特意用好腿先发力，减少膝盖承受的重量，找地方就坐下休息，不让腿长时间垂着，稍微垫高一点。就这么安静歇着，没有再尝试任何网上看到的偏方，痛感一点点回落，但没有完全消失。
其实那段时间连续好多天都在加班，下班还绕路走路，一直没有留意膝盖的负荷，日积月累才突然爆发出来。总想着找一个快速解决的办法，盼着几分钟就能完全不痛，忽略了膝盖本身已经处在透支的状态，指望一次性操作消除不适，根本不现实。
之后抽时间去医院做了检查，医生说只是劳损，但也叮嘱，如果继续过量走路、随便按压热敷，很容易发展成更麻烦的问题。这只代表我个人的情况，每个人膝盖不舒服的缘由不一样，别人能用的缓解方式放到身上，效果可能完全不同，身体持续不舒服一定要找专业医师面诊。
回家之后，不再到处搜各种快速止痛的办法，只是尽量减少长时间站立和走远路，有空就坐着，腿轻轻放平。没有一下子就完全好，断断续续的酸胀持续了好几天，慢慢才缓和下来。
现在偶尔想起这件事，心里还是有点懊恼，总想追求快速见效，反倒做了加重不适的事。