躺到床上没多久，喉咙那块就开始发紧发疼，喝水只能压一小会儿，反反复复好多天，那段时间一直在琢磨为什么一到晚上就喉咙疼。白天出门、坐在客厅里都还好，顶多轻微干痒，一入夜准备睡觉，痛感就慢慢冒出来，有时候疼得连吞咽都不舒服，翻来覆去没法好好休息。
最先做的蠢事，就是自己随便找了润喉类的含片，觉得嗓子疼就含上，一天能吃掉好几片。一开始含着的时候凉丝丝的，舒服不少，以为对症了，结果连着用了两三天，夜里疼的情况一点没减轻，甚至到后半夜，喉咙干疼的感觉比之前还要明显，嘴里一直发苦，连带着胃里也有点不舒服。那时候根本没往环境上面想，一门心思认定是嗓子本身发炎了，还想着要不要去买消炎的药吃。
房间里一直开着空调，夜里温度调得偏低，出风口刚好斜对着床头。白天开窗通风，空气还有流动，湿气不会散得太快，一关窗开空调，整个屋子的湿气很快被抽走。睡着之后嘴巴会不自觉微微张开呼吸，干燥的空气直接扫过咽喉，黏膜水分快速流失，疼痛感就集中在晚上显现出来。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。每个人夜里喉咙不舒服的来由不一样，我这个情况刚好和房间干燥、张口呼吸对上了，换做别人，说不定是别的缘由。
后来才反应过来，先停掉不停含含片的习惯，在床边放了一台加湿器，睡前开一段时间，把房间湿度往上调一点，睡觉的时候特意提醒自己闭紧嘴巴用鼻子呼吸。没有额外吃别的东西，就这么简单调整，头一晚，喉咙疼起来的时间推迟了不少，第二晚，那种尖锐的痛感淡下去很多，只是还有一点点发干。
中间也有反复的时候。有天晚上嫌加湿器吵，关掉了，睡到后半夜，熟悉的喉咙疼又找上门，醒过来半天缓不过来。那一刻才确定，在我身上，夜里喉咙疼和卧室里太干脱不开关系。
也试过睡前大口灌水，杯子放在枕头边，疼了就喝几口温水。但是水喝下去，只能短暂润湿表层，撑不了多久，只要空气依旧干燥，过一会儿难受的感觉又会回来。水没法留在咽喉黏膜上，只能临时缓解，根源还是空气的问题。
连着调整了快一周，夜里很少再被喉咙疼弄醒。偶尔熬夜，说话比较多的时候，晚上还是会轻微不舒服，但和之前那种持续的刺痛完全不是一个样子。
现在上床之前，会顺手把加湿器打开，调好档位，不会开到最大，雾气太重也会闷。没有再乱含含片，除非白天说话太多嗓子发痒，才偶尔用一片。
第二天醒过来，第一件事就是摸水杯喝温水。