那段时间想着补充蛋白，每天早上一次性煮好五六个鸡蛋，只留蛋白，蛋黄全部丢掉，连着吃了快三周，慢慢才留意到鸡蛋白吃多了有什么危害，不是网上轻飘飘说的几句话，是实实在在落在身上的不舒服。一开始只觉得这样省事，蛋白清淡，没有油脂，多吃点应该没事，胃口也还能装下，就没有控制量，反正饿了就拿两个蛋白嚼一嚼，正餐也不怎么调整别的吃食。
最先冒出来的感觉是肚子胀，不是吃撑那种胀，是闷闷的，一整天都消化不动，喝水也缓解不了。坐在那里的时候，腹部一直沉沉的，饭点到了也没有想吃东西的念头，就算勉强吃几口青菜米饭，胃里也堵得慌。那时候还傻兮兮的，以为是肠胃受凉了，喝了两天温热的姜水，硬扛着，蛋白也没有减量，还是照常吃，完全没往吃太多蛋白这件事上面想，现在回头看，那一步真的没必要。
小便的味道变重，是之后才察觉到的。上厕所的时候，能闻到一股很明显的异样气味，颜色也偏深，一开始以为是喝水太少，刻意多灌了不少白开水，可连续几天下来，味道还是没有变淡。后来才反应过来，蛋白里面都是蛋白质，分解之后会产生不少含氮废物，这些东西全都要靠肾脏往外排，一下子吃进去太多，肾脏就要不停加班处理，代谢压力一下子就上去了。
睡眠也跟着受影响。
夜里躺床上，翻来覆去静不下来，明明身体有点疲惫，脑子却很清醒，入睡要耗很久。半夜还会醒一次两次，醒了之后就很难再睡着，白天昏昏沉沉，注意力很难集中，做事老是走神。那时候猜了好多原因，是不是熬夜、是不是房间光线不对，压根没把这件事和每天大把吃蛋白联系在一起，直到停掉之后，才慢慢理顺里面的关联。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
还有一点，那段时间放屁变多，气味也重，在办公室的时候特别尴尬。蛋白质在肠道里面发酵，就容易出现这种情况，肠道菌群跟着乱了，偶尔还会隐隐的拉肚子，不是很严重的腹泻，就是大便不成形，断断续续持续好几天。身边一起健身的朋友听说我一天吃这么多蛋白，还说蛋白很安全，多吃没关系，每个人体质不一样，他吃很多都没事，我那时候还觉得是自己肠胃太娇气，还想着慢慢适应，再多吃一段时间看看。
停吃蛋白的决定来得很突然，某天早上刚吃完三个蛋白，胃里闷得难受，连着好一阵都缓不过来，索性当天就不再碰鸡蛋蛋白。没有一下子全部戒掉别的高蛋白食物，只是把额外吃的这些蛋白停掉，饮水量保持和之前一样，没有额外猛灌水。大概两三天之后，肚子发胀的感觉慢慢松下来，小便的味道淡了，夜里醒的次数变少，肠道的不适感也一点点褪去。
之后再吃鸡蛋，就改成一天最多两个，蛋黄也一起吃掉，不再单独攒一堆蛋白猛吃。慢慢才明白，不是蛋白不好，是人的承受量有上限，过量之后，肠胃、肾脏、肠道都会接连发出信号，每个人耐受的程度差别很大，有的人吃得多也不会有异样，有的人稍微多一点就扛不住。
现在煮鸡蛋，一次就煮两个，吃不完就放着，不会再为了补营养，逼着自己往肚子里塞。