坐在镜子跟前拨开头发，一眼看见鬓角那一片冒出来的白丝，心里一下子沉下去，那段时间一直在琢磨40岁女性白头发越来越多怎么办，刷到什么法子都想记下来试一试。最先犯傻的地方，就是听熟人说一个食疗偏方，天天按方子煮东西吃，连着快两个月，胃口先变差了，白发一点变少的迹象都没有，发根还是白白的，那时候才反应过来，不是别人吃着管用的东西，放到自己身上就合适。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
一开始很执拗，总想把已经长出来的白发弄消失，买过不少宣称可以养黑的洗护，洗的时候泡沫很香，吹干摸着头发顺滑一点，可白发依旧扎眼，后来慢慢想通，已经变白的发丝本身没有办法再变回黑色，能留意的只有新长出来的发根状态。那段时间夜里睡得很乱，经常到一两点还清醒，脑子里翻来覆去想着家里零碎的琐事，白天也容易莫名烦躁，明明没干什么重活，整个人疲乏得厉害，头发掉得比往常多，新冒出来的白发也密了不少。
作息这块，改起来特别磨人。
试过强迫自己十点躺床上，但是躺下去脑子静不下来，盯着天花板耗很久，反而更焦虑。没有硬逼自己立刻早睡，先试着把刷手机的时间往前提，睡前一小时不再刷短视频，安安静静坐着发会儿呆，慢慢把入睡时间往前挪，不是一下子就做到早睡，只是尽量不要熬到后半夜。持续一段时间之后，身体那种沉甸甸的疲惫感轻了一些，梳头的时候掉发量少了，新长出来的小碎发里，白发出现的速度慢了一点，只是已经长出来的白头发，该在还是在。
饮食上没有刻意去吃一大堆黑色食材，之前一次性买黑芝麻、黑豆、黑米，天天打成糊当早饭，吃了一段时间肠胃发胀，经常反酸，就停掉了。改成日常吃饭的时候，记得搭配一点瘦肉、鸡蛋还有新鲜蔬菜，不用定量，就是别长期只吃清淡素食，也不要总凑活一顿外卖，三餐尽量规律。也没有额外买大把的内服补剂，看到网上各式各样的产品，拿不准适不适合自己，干脆都没入手。
身边有同龄的朋友，白发比我还要多一些，她选择定期去染，差不多两三个月一次，选相对温和一点的染膏，只染发丝，尽量不反复贴着头皮涂，她自己觉得这样省心，不用每天对着白发纠结。也有人坚持不拔白发，担心拔一根长一堆，我偶尔看见显眼的会忍不住拔掉几根，暂时没有发现拔了之后冒出更多白发，但是发根位置会留下小小的黑点，看着怪怪的，之后就很少拔了。
这只是我的个人感受，不是标准答案。每个人身体底子不一样，有的人调整作息饮食之后变化很明显，有的人不管怎么调整，白发还是稳步往外长，基因和身体本身的状态影响很大，没有统一的路子。
中间抽时间去做过基础检查，想看看是不是缺少什么，各项指标没有明显异常，医生说四十岁之后毛囊里的黑色素细胞慢慢减退，长出白发本身是很常见的变化，不用过度紧张，只是如果短时间内白发暴增，还伴随乏力、心慌之类不舒服，最好及时就诊。那时候才放下心里的包袱，不再把白发当成一个必须彻底解决掉的麻烦事，不再到处找偏方折腾自己的身体。
现在也还是会有新的白发长出来，梳头看见的时候心里还是会轻轻叹口气，只是不会再像之前那样慌慌张张到处找办法。有空的时候简单修剪一下长得太长的白发，不想折腾就任由它留在头发里，日子还是照常过，该操心的事情一样不少，只是不再把所有注意力都放在头发颜色这件事上面。