拿到B超单那天，盯着内膜厚度那一行发呆，翻来翻去搜多囊卵巢子宫内膜薄怎么办，刷到好多人说吃这个补那个，脑子一热就跟着试了。那时候根本分不清多囊本身激素紊乱带来的内膜长不起来，和单纯内膜薄的差别，以为只要多吃点养内膜的东西，厚度就能往上走。
最先做的蠢事，就是网上找的食疗方子，天天黑豆豆浆不间断，早晚一大杯，连着喝了快一个半月。经期照样拖很久才来，复查的时候，内膜数值几乎没变化，雄激素还往上飘了一点。后来复诊的时候医生才说，黑豆里那点东西作用很有限，多囊本身内分泌不稳，盲目大量摄入，反而打乱原本的激素节奏，不是人人都适合这么喝。那段时间心里落差很大，总觉得别人喝了有用，放到自己身上就完全行不通。
换过一次思路，想着靠早睡把状态拉回来。
坚持了二十多天，尽量十一点前躺下，少碰甜奶茶、糕点这些升糖快的食物，体重小幅度往下掉了几斤，月经周期稍微规整了一点点，可内膜依旧涨得很慢。才慢慢意识到，多囊带来的内膜薄，根源常常是排卵不规律，没有正常的孕激素周期转化，内膜缺少持续生长的条件，单靠作息和饮食，只能当个辅助，很难单独解决问题。
后面遵医嘱做周期调理，按要求定期复查性激素和B超，监测内膜变化。用药的节奏跟着每次检查结果调整，不是固定的剂量，中间也出现过内膜涨一点又回落的情况，反反复复耗了好几个月。期间也见过同诊室别的姐妹，和我情况差不多，方案却完全不一样，有的人侧重先降雄调代谢，有的人优先做周期转化，没有统一的路子。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
调理的那段日子，情绪起伏特别大。有时候拿到B超报告看见厚度涨了一点，开心半天，下次复查又掉回去，一下子就泄气。也试过偶尔偷懒，忍不住吃重油甜食，吃完之后明显感觉到身体发沉，下次抽血的指标不会好看。慢慢学会接受这个过程本来就慢，不是一两个月就能看到稳定结果，急也没有用。
也留意过网上流传的各种暖宫、泡脚的办法，自己断断续续泡过一阵子，身体会舒服一点，腹部没有那么发凉，但它没有办法直接让内膜增厚。它更像是帮着放松身体，改善一下循环，不能当成主力手段。很多帖子会放大这类方式的效果，看多了很容易抱太高期待，最后落空。
现在回头看，最不该做的，就是一开始跳过规范检查，自己跟风尝试各种办法。每个人激素水平、胰岛素情况不一样，内膜薄背后的原因也不一样，别人合适的方式，放在多囊的身体上，很容易起反作用。所有调整方向，都得先交给医生评估，再一点点试，一点点观察变化。
柜子里还剩下半袋没喝完的黑豆。