前阵子连着好几天，醒过来头就胀得发紧，一直在琢磨为什么睡一觉醒来头痛，一开始根本没往睡姿上面想，只觉得是前一天累狠了。起床之后太阳穴突突的，连带着后颈那块发僵，缓个大半个钟头才能稍微舒服一点，有时候喝水、走动都没法快速压下去那股闷痛感。
最先做的蠢事，就是床头随手放了止疼片，疼起来直接吞一片。当时想着省事，吃完躺回去接着眯一会，以为这样就能熬过去。那天吃完之后，头痛确实短暂轻了一点，可等到药效退掉，再醒过来的时候，难受的感觉比之前还要重，脑袋昏沉沉的，看东西都有点发飘，整个人状态更差。
那段时间睡觉总爱蜷着，枕头堆得很高，肩膀抬着，脖子歪向一边，半夜醒过来好几次，也懒得调整姿势，翻个身继续那么靠着睡。夜里房间窗户关得严实，空气闷得慌，睡着之后呼吸很浅，醒了口干舌燥，当时还单纯以为就是房间不通风造成的问题，特意开一条小缝睡觉，结果头痛还是照样来。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我自己身上发生的情况，不构成诊断或者治疗建议。
后来才反应过来，根源大概率是脖子一直卡着，整条后颈的肌肉绷了一整晚，连带牵扯到头部。枕头太高，颈椎没法放平，一整晚都处在扭曲的状态，肌肉持续紧绷，供血跟着受影响，等到睡醒，头痛就找上门了。
换了薄一点的枕头试了一晚。
那天晚上尽量放平肩膀，不让脖子往上拱，睡着之后虽然还是会无意识翻身，但没有再整宿歪着脖子蜷缩着。第二天睁开眼，没有那种熟悉的闷胀感，后颈也没有发硬发紧的感觉，和之前几天对比差别很明显。之后连着几天都这么睡，头痛发作的次数少了很多，偶尔睡姿又乱掉，第二天还是会轻微不舒服，但程度轻很多，不用再硬扛或者乱吃止疼的东西。
也试过别的小调整，睡前不刷很久手机，不在躺下之后低着头看屏幕，不然脖子提前就已经酸了，再睡一晚上，更容易难受。只是这些调整放在我身上有用，换到别人身上不一定，造成睡醒头痛的缘由本来就很多，我只是刚好撞上了睡姿和枕头不合适这一种情况。
有一回跟朋友聊起这件事，他睡醒头痛的情况和我看着差不多，但是他换枕头完全没用，他是熬夜之后深度睡眠时长不够，睡眠碎片化，才会醒了头疼。两个人看着一样的症状，背后的缘由完全不一样，也没法照着同一个法子去处理。
之后再遇到头痛，不会第一时间想着吃药了，先坐起来慢慢转动脖子，轻轻揉一揉后颈，拉开窗帘站一会，看看能不能慢慢舒缓。要是连着好多天一直反复，打算抽时间去检查看看，不敢一直靠自己瞎调整。
最不该做的就是一开始随便吃药硬扛，掩盖住不舒服的信号，找不到真正的缘由。