连着好几天，转头的时候扯一下就发酸发紧，当时脑子里反复在琢磨右边脖子筋疼怎么回事，一开始没往姿势上面想，总觉得是不是夜里睡觉落枕了，落枕一般一两天就能缓过来，可这次疼的感觉不太一样。不是那种一动就刺痛的僵住感，是一条筋从耳后往下，一直连到肩膀上端，慢慢的发沉，低头久了之后拉扯感会更明显。
最开始犯傻的做法，就是使劲去按那块疼的地方，力道下得很重，还找了家里的活络油来回搓，搓到皮肤发烫，以为把筋揉开就好了。按完那一小会儿确实轻松一点，没过半小时，酸胀反而更重，连带着右边肩膀也跟着发紧，抬胳膊的时候都带着牵扯感。现在回想，那时候就是不懂，紧绷的肌肉本来就处在充血的状态，反复大力按压只会刺激它，根本不是在放松。
也试过硬扛着不去管，该怎么坐还怎么坐，电脑屏幕偏在左边，身子不动，头一直往右边歪着去看，每次一坐就是三四个小时。等到起身的时候，脖子几乎没法顺畅转向左边，那条筋绷得死死的，像是一根被拉紧的橡皮筋，稍微转动一下就有拉扯的痛感。
后来才反应过来，根源就在这个习惯上面。头长期偏向一侧，脖子侧边这条肌肉持续处在收缩发力的状态，一直得不到放松，时间久了就劳损，形成这种持续的酸痛。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
之后没有再去用力揉按痛点，改成每隔四十分钟，就把脑袋摆正，慢慢做很轻的侧拉伸，动作放得很慢，不会拉到有刺痛感，保持十几秒就收回，不会强行掰脖子。屏幕也挪到正前方，不再歪着头看东西，睡觉的时候枕头高度也调了一下，不让脖子悬空。
变化来得不算快，不是当天就不痛了。头两三天还是会隐隐发紧，只是拉扯的幅度变小，不会稍微一动就难受。大概四五天之后，那种持续绷紧的感觉慢慢退下去，转头也自然很多。
身边有人脖子筋疼，是睡觉姿势不对一次落枕，一两天自行缓解；还有人是受凉之后肌肉痉挛，和我这种长期姿势劳损的感受不一样，每个人的情况差别挺大。
最遗憾的是一开始总想着靠外力揉开，没有先停下来调整姿势，白白多难受了两天。