断断续续咳出来黏痰快大半年，那段时间翻来覆去都在琢磨长期有痰是什么原因该怎么治疗，一开始总觉得就是普通上火，喝点温水扛几天就能消下去，压根没往别的地方多想。喉咙里面一直堵着一层东西，清嗓子清到喉咙发疼，痰也不是那种黄浓痰，大多是发白的，黏在气管里，咳半天只能上来一点点，吐完没过一会儿又积上了，白天上班的时候总要偷偷找地方吐痰，很磨人。
最先做的蠢事就是自己随便买止咳化痰的药吃，看网上说川贝炖雪梨管用，连着炖了快一周，每天一碗甜汤，药也是断断续续吃。吃完那几天好像稍微舒服一点，痰看着少了些，停掉之后马上又变回老样子，甚至痰更黏，卡在里面更难咳出来。后来才反应过来，止咳药只是压住咳嗽的动作，根源上的刺激没消，分泌物还是会不停产生，光压症状根本没用，雪梨这种偏润的东西，不对症的时候吃多了，反而会让痰更难排。
抽时间去门诊，医生听了肺，问了一堆日常习惯，才说我这个情况和长期接触油烟、空气干燥还有慢性咽炎有关系，气管黏膜一直处在受刺激的状态，持续分泌黏液，就会一直生痰。不是肺部有严重感染，所以很少发烧，痰的颜色也偏淡。这只是我的个人感受，不是标准答案，每个人长期生痰的诱因差别很大，有的人是鼻窦倒流，有的人是胃反流，还有的和肺部问题相关，不能照着我这个情况对号入座。
没有开一大堆药，给到的方式偏调理为主。
做饭的时候一定把抽油烟机开到最大，爆炒重油的菜尽量少做，之前天天自己做饭，油烟一飘过来，喉咙立刻就发紧，现在尽量改成蒸煮，油烟少很多。房间里面放个加湿器，维持湿度，之前睡觉的房间干得厉害，睡醒喉咙干痒，一痒就生痰，湿度稳住之后，晨起那一大口痰明显变少。每天不会刻意猛喝水，分开小口慢慢喝，帮助稀释痰液，方便排出来，不会强行憋着不吐痰。
前后慢慢调整了一个多月，变化是一点点出现的，不是某天突然就完全没有痰。先是早上起来不用费劲清很久喉咙，白天积痰的频率降下来，不再隔十几分钟就想咳一下。偶尔吃重口味或者闻到刺激性气味，还是会短暂痰多，说明黏膜本身还是敏感，只能尽量避开那些刺激源，没法彻底断根。
一起合租的室友也有常年咳痰的情况，她的情况和我完全不一样，查出来是鼻后滴漏，痰其实是鼻腔里面的分泌物顺着咽喉往下流，她之前也一直在吃化痰药，效果很差，调整鼻腔护理之后才好转。这件事也让我意识到，同样是长期有痰，背后的来源可以完全不同，试错的方向自然也不一样，单凭痰的样子自己判断，很容易走偏。
有段时间偷懒，又开始经常吃辣，懒得开抽油烟机，两三天之后，喉咙那种堵着的感觉又回来了，痰量跟着往上走。才明白这种靠外界刺激诱发的痰多，维持习惯比吃药更关键，一旦回到原来的生活状态，症状很容易反复。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议，症状持续很久的话，还是要面诊检查，找准源头再处理。
那天晚上躺床上，安静下来的时候，喉咙干干净净的，没有熟悉的异物感，一时还有点不习惯。