之前一到饭点我就头疼，孩子不愿意吃饭怎么办这件事，几乎每天都要在餐桌上演一遍，端着碗跟在身后，一口一口哄，一顿饭能耗上一个多小时，饭菜凉了热，热了又凉，折腾的人火气往上窜。那时候总觉得是饭菜做得不合口味，换花样、买好看的餐盘、网上找各式各样辅食菜谱，连着试了好多天，情况一点好转都没有，甚至一提吃饭，孩子就扭头躲开。
我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。那段时间还听邻居说，给孩子喝点开胃的东西就能好，没多想就买来试着喂，连着喝了两三天，吃饭的状态没变好，反倒夜里睡不安稳，时不时闹肚子，后来才反应过来，随便用这类东西根本不行，肠胃本身还在慢慢发育，乱尝试只会添乱。
后来慢慢停下不停换菜的做法，也不再追着喂。固定好开饭和收碗的时间，到点摆好饭菜，告诉孩子这就是今天的饭，想吃就坐下来吃，时间到了碗筷直接收走，中间不给零食、不拿牛奶垫肚子。刚开始的两天很难熬，到点收碗的时候，孩子哭闹着说饿，心里总软，好几次差点又拿出零食给他，硬忍住了。
中间也会犹豫。
有时候家里老人看见孩子吃得少，就悄悄塞一小块饼干，前面攒下的规矩一下子就被打破，第二天吃饭又变回老样子，反反复复好几次，才跟家里人说好统一做法，饭前一小时什么吃的都不给。饭菜也不再刻意做得花里胡哨，就是家常清淡的菜式，分量少盛一点，吃完了可以再添，装满满一碗的时候，孩子看着就抵触，干脆一口都不动。
这只是我的个人感受，不是标准答案。这么调整之后，不是一下子就乖乖吃饭，偶尔还是会扒拉两口就不想继续，只是不会再像之前那样，一上餐桌就抗拒。也慢慢留意到，很多时候不肯吃饭，不是饭菜的问题，是没有建立起吃饭的边界，他知道就算这顿不吃，后面也有别的东西能填肚子，自然没有坐下来好好吃饭的动力。
还有一点，吃饭的时候关掉电视，不让拿着玩具，餐桌上所有人都好好坐着吃，大人边吃边玩手机的时候，孩子也很难静下心来。一开始坐不住，坐几分钟就要跑，陪着安静坐着，不催促、不念叨，不一口一口催他快吃，少了耳边不停的唠叨，他反而愿意多尝几口。
当然也有失灵的时候，碰上出牙不舒服、或者前一天活动太少，连着两顿吃得很少，这种时候不会逼着进食，只是继续守住时间的规矩，多带着出门走动消耗精力，等状态缓过来，食欲又会回来。不会盯着每一顿的饭量去焦虑，一天下来整体吃的差不多，就不会揪着一顿两口饭纠结。
那天收拾餐桌，看着空了大半的小碗，没有像从前那样觉得终于打赢一场仗，只是觉得不用再攥着碗追来追去，少了很多紧绷的情绪。