那段时间总觉得容易累，走一小段路就头晕，拿到验血报告的时候医生提了一句维生素B12数值偏低，回家之后就到处去搜哪些食物含维生素b12最多，网上的说法乱糟糟的，看的人脑子发懵。一开始还傻乎乎以为很多蔬菜里面都有，连着好几天使劲啃青菜，以为多吃点绿叶菜就能把数值补上来，现在回想起来，这就是我踩的最大的误区。
刷帖子的时候看到有人说鸡蛋里面含量很高，那段时间早餐固定两个水煮蛋，有时候再加一杯牛奶，坚持了差不多一个月，再去复查，指标几乎没怎么往上走。心里有点泄气，当时还在琢磨是不是吃的量不够，打算加到一天三个鸡蛋，还好后来问诊的时候被医生拦下来了，说鸡蛋和牛奶里面确实有，但浓度不算拔尖，单靠这两样，要是本身吸收不好，提升速度会很慢。
朋友知道这事之后，劝我试试动物内脏。之前很少吃肝，总觉得味道重，处理起来麻烦。纠结了好几天，在菜市场挑了一小块牛肝，回家反复冲洗，焯水之后简单炒了一下，口感很绵，就是那股腥气怎么都去不完全，勉强吃了小半盘。之后每周安排两次，每次只吃一小份，不敢多吃，毕竟内脏胆固醇高，不敢放开量。
超市冰柜里面的贝类，也是那阵子才开始接触。买过蛤蜊，简单清水煮，不放太多调料。查的资料里面说贝类里面B12含量很高，只是自己平时很少吃这类水产，以前总觉得麻烦，还要吐沙，收拾起来费功夫。第一次煮的时候没处理干净，吃到沙子硌牙，剩下的大半锅直接倒掉了，之后再做，会提前泡上大半天，时不时换换水。
红肉也开始有意识的加到三餐里。
以前吃饭偏爱清淡素食，肉类吃得很少，偶尔吃也只挑瘦肉极少的部位。调整之后，每周会安排几次瘦牛肉，切成薄片涮火锅或者清煎，不用重油。能明显感觉到，连续吃上一段时间，那种莫名疲惫的感觉减轻了一点，但我分不清到底是B12慢慢补上来了，还是作息调整带来的变化，没法确定就是食物起的作用。
有次刷短视频，看到博主说发酵豆制品里面含有维生素B12，兴冲冲买了腐乳，每天吃饭配一小块。后来面诊的时候医生说，这类食物里面很多是类似B12的类似物，人体没法拿来用，不能当做可靠来源，当时才反应过来，白白吃了挺久，算是又踩了一个坑。医生反复提醒，我的情况只是个人情况，每个人肠胃吸收能力不一样，不能照搬我的吃法，身体指标异常一定要找专业医师面诊。
复查报告出来那天，坐在诊室翻看数值，只看到数字往上走了一点，没有一下子回到理想区间。医生说食补是慢功夫，急不来，要是食补效果有限，还有别的方式可以考虑。走出医院的时候，手里攥着那张薄薄的化验单，心里也没有想象里的轻松。
晚上回家打开冰箱，看着剩下的一小块牛肝，最后也没打算马上就做。只是坐在餐桌边上，想着这段时间折腾饮食的日子，原来不是找到含量最高的食物，吃下去就万事大吉。