那段时间总听身边人说南瓜子好处多，没事就抓一把当零嘴，也开始好奇南瓜子的副作用有哪些，一开始没往心里去，觉得就是普通的坚果，多吃点也没啥大碍。每天下班往沙发上一坐，袋子就放手边，刷刷视频随手就往嘴里塞，一天下来不知不觉能吃掉小半袋，都是带壳炒熟的那种，咸香的口感很容易停不下来。之前总觉得坚果类的东西温和，就算吃多顶多有点上火，完全没料到身体会给出别的反应，还傻乎乎连着吃了好几天，没有控制量，也没有停下来观察自己的状态。
最先出现的感觉是肚子闷闷的，晚饭明明吃得不多，到了夜里还是胀得难受，坐着躺着都不舒坦，总觉得肚子里面沉甸甸的，排气也变多。一开始以为只是当天晚饭吃的菜不合胃口，还想着多喝点热水缓一缓，第二天照旧抓南瓜子吃，根本没把两件事联系在一起。连着两三天都是这样，早上起来嘴里发黏，胃口也变差，看见饭菜提不起兴趣，有时候还隐隐犯恶心，整个人懒洋洋的，提不起精神。
还做过一件挺蠢的事，想着胀肚子就去泡点消食的茶喝，一边喝茶一边继续嗑南瓜子，等于一边想着缓解不适，一边还在持续给肠胃添负担，症状自然一点都没有好转，反倒拖得更久。后来停了两天，不再碰南瓜子，腹胀的感觉才慢慢往下退，胃口一点点回来，那个时候才反应过来，问题大概率就出在不停吃南瓜子这件事上面。
油脂含量摆在那里，炒熟之后更是不容易消化，肠胃消化能力偏弱的时候，扛不住持续的摄入。
除了肚子胀，还有别的细碎感受，连着吃久了之后，嘴巴里面发干发苦，喉咙也有点燥，总想不停喝水。买的这款是加盐炒制的，盐分不少，吃多之后嘴巴一直渴，夜里睡觉都要起来喝一两次水，第二天早上起来脸会微微发肿，上厕所的次数也变多。那段时间排便也不太稳定，有时候会偏干结，不是所有人都会这样，但放在我身上就是很明显的变化。这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
和朋友闲聊的时候，她也试过一次性吃很多南瓜子，她倒没有腹胀，只是吃完之后脸上容易冒小疙瘩，她本身皮肤就容易出油，大量油脂进去之后，皮肤状态会变差。两个人的反应不一样，也能看出来每个人耐受的程度差别很大，有的人一次吃一小把没事，稍微多一点就会有反应，有的人连续吃很久都不会有明显不舒服，没有统一的标准。
之后再想吃，就刻意控制分量，每次只抓一小撮，大概十几粒，不会抱着袋子一直嗑。放在饭后吃，不在空腹的时候吃，空腹吃的时候，那种闷胀感会来得更快。炒制的比生的更容易让身体觉得燥，所以吃的时候会搭配温水，不再一边嗑瓜子一边喝甜饮料，甜的东西叠加在一起，肠胃负担会更重。
也试过生南瓜子，口感清淡很多，没有额外的盐，吃完口渴的情况减轻不少，只是没有炒过的香，很难控制住自己不去多吃。不管生的还是熟的，核心还是量的问题，少量吃的时候，身体几乎没有异样，一旦放开吃，那些不舒服的感觉就会慢慢冒出来。
没有特意去查很多资料，也没有问过医生，只是顺着自己身体的信号慢慢调整。有的人担心血脂方面的影响，我没有办法说清楚，只是自己能实实在在感受到，过量之后肠胃最先扛不住，口干、胃口变差这些都是我亲身碰到的情况。每个人底子不一样，有的人消化好，耐受上限高一些，有的人肠胃敏感，稍微不注意就会难受，不能拿我的情况直接套在别人身上。
现在家里的南瓜子袋子会收进柜子里，不会随手摆在眼前，避免下意识不停去拿。想吃的时候就拿固定的一小份，吃完就收起来，不再放任自己一直吃。
那天晚上躺在床上，肚子不胀了，安安稳稳睡了一觉，第二天起来第一件事就是把剩下大半袋南瓜子分给别人。