那天傍晚出门慢跑，刚提速没多久，右侧腹部一阵抽着疼，脑子里第一反应就是跑完步后肚子痛怎么办，脚步下意识就想继续往前冲，想着咬咬牙撑完剩下的路程。之前刷到过有人说坚持跑一会痛感自己就消下去，我就信了这个说法，硬憋着疼往前挪，步子放小，但呼吸还是乱的，一吸一大口气，疼得更尖锐，最后只能扶着路边的树弯着腰，连站直都费劲。
一开始犯的蠢事，就是顺手摸出兜里带的止疼糖往嘴里塞，以为能压下去那股拉扯一样的疼。含了两三分钟，一点缓和的迹象都没有，腹部那一块紧绷绷的，稍微直起身，牵扯感就往侧边蔓延，连带着腰都跟着发酸。现在回头想，当时根本分不清是岔气还是别的问题，随便往嘴里塞东西完全没道理，就是慌了神瞎试。
慢慢把步子彻底停住，没有直接蹲到地上。
上身微微往前倾一点，一只手轻轻搭在疼的位置上，不再用力按压，只是虚虚贴着，然后刻意把呼气拉长，吸气浅一点，不再大口猛吸冷空气。最开始呼吸很难稳住，总是忍不住急促地吸气，每一次深吸都扯得疼，反复试了好一阵子，呼气的节奏才稳下来，疼的幅度一点点往下降，不是一下子消失，是慢慢钝下去，从扎着疼变成闷闷的不舒服。站在原地耗了大概十来分钟，才敢慢慢小幅度转动上半身，幅度压得很低，不敢扭得太猛。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
缓过来之后也没有立刻坐下或者直接喝水，就那样慢悠悠原地小踏步，速度比散步还要慢，等腹部紧绷的感觉松了大半，才挪到旁边的长椅坐下。坐下之后也没有猛灌水，抿了两口常温的水，一口咽下去，隔好久才再来一口，不敢大口灌凉水。那天之后也留意过，大多是跑之前没多久吃了东西，跑的时候呼吸乱掉，才会出现这种疼，别的时候就算跑同样的距离，也不会遇上。
一起跑步的朋友遇到同款情况，她喜欢侧身拉伸，把不痛的那一侧往下沉，拉伸疼的一边，她说那样对她管用。我试过一次这个办法，拉伸的时候反而拉扯得更难受，就没再继续用，人和人的反应差别挺大，同一个法子不一定适配所有人。
之后再有类似的情况，我就不再硬扛，也不随便找东西吃来缓解，优先停下来稳住呼吸，等痛感回落。但也碰到过一次，这么调整之后，闷痛一直持续，隔了半个多小时还是隐隐不舒服，那天就直接放弃继续运动，慢慢走回家，没有硬撑着恢复训练。
晚上躺床上的时候，还在琢磨，要是哪天疼得比这次厉害，或者一直不见好转，肯定不能只靠自己这样调整，得去找专业的人看一看。