梳头的时候一抓就是一小撮，对着镜子发缝越来越宽，那段时间一直在琢磨15岁女生脱发严重怎么办，上课走神的时候也会下意识摸头顶，心里乱糟糟的，还总怕同学留意到。那时候脑子转的飞快，网上刷到什么就想去试，压根没多想自己还在上学，身体本来就处在变化的阶段。
最先做的蠢事，就是跟风买了好几种生发的精华，每天放学回到家，对着发根反复涂抹，还加大洗头的频率，一天洗一次，总觉得头皮出油多就会堵着毛囊，掉发会更厉害。洗的时候用力抓挠头皮，泡沫在头上揉很久，洗完也不把头发轻轻吸干，直接拿吹风机最热的档位贴着头皮吹。连着这么折腾快一个月，掉发的量一点都没有变少，枕头上的头发反而堆得更多，盯着枕巾的时候，心里又慌又委屈，还觉得是自己用的东西不够好。
其实那段时间睡眠乱得离谱，作业拖到很晚才写，经常熬到十二点之后，第二天六点多就要爬起来上学，课间也很少闭眼休息，三餐也是随便对付，早上赶时间不吃早饭，中午在食堂挑几口不爱吃的就放下，零食奶茶倒是吃的频繁。一开始根本没往这方面想，只盯着头发本身，觉得只要往头皮上抹东西就能止住掉发，完全忽略了自己每天的状态。
后来才反应过来，不能再自己瞎试东西了，跟着家里人去医院看了皮肤科。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，不能当作诊断或者治疗建议。医生当时问了作息、吃饭还有平时情绪，说青春期很多时候掉发和压力、睡眠、营养有关系，不建议随便用市面上五花八门的生发产品。
回家之后慢慢改习惯，没有一下子全部调整到位，只是一点点往回拉。洗头改成两三天一次，水温放温，不再用指甲抓头皮，只用指腹轻轻揉，吹头发的时候先把发尾按压吸水，吹风机离头皮远一点，用温风吹。不再往头皮堆各种各样的精华，简单换了一款温和的洗发水，洗的时候不会有很刺激的感觉。
吃饭也慢慢上心，不再跳过早饭，尽量多吃鸡蛋、牛奶还有深色蔬菜，少喝甜饮料。作业能拆分就拆分，尽量不熬到太晚，实在写不完也不会硬撑着熬到一两点。课间趴在桌上歇一会儿，不要一直紧绷着神经，有时候考试周压力上来，掉发还是会变多一点，我也不会再像之前那样焦虑到崩溃。
变化来得很慢，不是一周两周就能看见效果，大概两个多月之后，梳头时抓下来的头发明显变少，头顶也能看到一点点短短的小碎发冒出来。但也没有恢复到以前很厚的样子，发缝还是比之前宽一点，我也慢慢接受了，不是所有事情都能回到原来的模样。
身边有同班的女生也在掉头发，她和我不一样，不愿意去医院，只靠着换洗发水，试了很久都没有起色，情绪越来越低落，上课也总是闷闷的。每个人身上的情况不一样，适合我的方式放到她身上未必管用，不能直接照搬。
还有一点很磨人，就是心态。有时候早上起来看见枕头上的头发，还是会忍不住烦躁，会忍不住去搜各种各样的办法，想找一个快一点的法子，但是试过之前乱折腾的滋味，会克制住自己，不再随便跟风尝试新东西。掉发这件事，急不来，越着急，情绪紧绷，反而更容易反复。
那段日子最遗憾的是，一开始没有早点和家里人说，自己闷在心里瞎琢磨，白白折腾了很久，让头皮和身体都跟着受不必要的负担。