那段时间身边人总念叨我太单薄，我也一直在琢磨肠胃不吸收很瘦怎么调理，试过不少路子，来回折腾很久才摸到一点适合自己的节奏。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
最先做的一件蠢事，就是听说瘦人要多补营养，顿顿硬塞重油重肉的东西，还跟风买了好几种滋补的冲剂，想着多吃一点，体重总能往上走。吃完之后肚子胀得厉害，闷沉沉的，半天消化不动，吃进去的东西好像全都堆在肠胃里，排出去的速度很快，体重一点变化都没有，人还更容易累，动不动就犯恶心。那时候性子急，总觉得量不够，中午吃完没多久，又往嘴里塞坚果、甜点心，越补越乱，胃口反倒越来越差。
后来才反应过来，问题不在于吃的东西贵不贵、营养足不足，是肠胃根本扛不住一下子堆进来的负担。原来一餐吃满满一大盘，改成一天分成四到五小餐，每一份的量压下去，吃到七分饱就停。早饭不再啃一大根油条配大碗粥，换成软乎乎的蒸山药、少量鸡蛋，再喝小半碗温豆浆，没有一下子填很满。两餐中间饿了，就吃一小片蒸南瓜或者半根香蕉，不会等到饿到发慌才猛吃一顿。
吃饭的速度也刻意压下来。以前吃饭很快，几口扒完一碗饭，食物嚼得很粗就咽下去。现在每一口多嚼几十下，尽量把食物磨细，减少肠胃要花的力气。生冷的东西基本停掉，冰饮、凉拌菜很少碰，哪怕天热，也只喝常温的水。不是说这些东西所有人都不能吃，只是我自己一吃凉的，肚子很快就不舒服，排便也会变松散，吸收状态直接往下掉。
运动这块也踩过岔路。一开始想着多运动促进吸收，每天傍晚去快走很久，走得浑身出汗，回来之后胃口是有一点，但消耗掉的热量比吃进去的还多，体重依旧稳着不动。慢慢调整，不再做长时间高强度的活动，改成饭后歇二十分钟，慢悠悠在家走十几分钟，或者简单拉伸几下，帮肠胃蠕动，又不会额外消耗太多热量。不会刚吃完饭就躺着，也不会立刻出门折腾。
睡眠的影响，是慢慢察觉到的。经常熬到很晚的时候，第二天吃什么都没滋味，肚子空空的，可吃一点就胀，吸收状态明显变差。尽量固定睡觉的时间，不熬到后半夜，睡眠稳下来之后，同样的吃法，肚子发胀的次数变少，不会吃完之后一直难受。
也没有一直盯着体重秤每天反复称。隔好几天才看一次数字，避免数字不动的时候心里急躁，又开始乱加食物、乱吃补剂。体重上涨本来就很慢，好长一段时间，几乎看不到变化，差点又回到之前狂吃硬补的老路上去。
有一回和朋友碰面，她也是偏瘦，肠胃吸收不算好，她的做法和我不一样，她会固定喝一段时间养肠胃的粥品，搭配少量瘦肉，不刻意加餐，只把三餐做软做清淡。每个人耐受的东西不一样，她那样舒服，放到我身上，长期只喝粥又会觉得饱腹感来得快，很快就饿，营养跟不上。
没有什么一步到位的办法，我只是慢慢把进食节奏放缓，减少肠胃持续受刺激，一点点给它留出休养的空间。
现在回想，最不该的就是一开始急着靠大量进补追体重。