很多夜里坐着发呆的时候，都在琢磨怎么提高胆量克服恐惧，不是想要一下子变得天不怕地不怕，只是不想再被心里那股发紧的感觉拽住，明明想好的话卡在喉咙里，明明可以上前一步，最后还是悄悄退开。之前总听旁人说胆子大一点就好了，说恐惧都是自己想出来的，这话听着轻飘飘，落到自己身上的时候，胸口发闷，手心冒汗，脑子一片空白，根本没办法简单的说放下就放下。
最早试过的法子，是逼着自己硬扛。有次需要当面和别人沟通事情，提前在心里把要说的话翻来覆去背了好多遍，站在门口的时候，腿已经开始发沉，还是咬着牙推门进去。那一次勉强把话说完，出来之后整个人浑身发软，接下来好几天，一想到类似场景就心慌。那时候以为硬冲就是管用，后来才反应过来，这种强行推着自己去直面恐惧的方式，对我来说更像是透支，那次过后很长一段时间，再碰到同类事情，害怕的感觉反而更重了，一点都没有变从容。
后来不再逼自己直接去最难的关卡，试着把那件让人害怕的事拆成很小很小的片段。比如害怕当众开口，就不先想着在一群人面前说话，先从对着空房间说出完整一句话开始，再慢慢对着熟悉的人简短表达，每一步都不着急往下赶，心里觉得紧绷到承受不住的时候，就停下来，不用勉强自己继续往前。不用每一次都必须有进展，有时候原地停很久也没关系，不会因为停滞就责怪自己。
有一回在路边，想要上前去问清楚一件事，站在原地犹豫了十几分钟，来回踱步，脑子里反复冒出各种不好的预想，担心对方不耐烦，担心自己表达不清。最后没有强迫自己立刻上前，只是先挪近几步，保持能听见对方说话的距离，先适应这个距离带来的压迫感，等心跳慢慢平稳下来，才开口提问。那次结束之后，没有那种耗尽力气的虚脱感，只是淡淡的，原来这件事没有我脑补出来的那么难。
这只是我的个人感受，不是标准答案。
恐惧来的时候，很多时候困住人的不是事情本身，是脑子里不停往外冒的各种预想，那些还没有发生的、最坏的画面会一层一层裹住人。之前我习惯顺着这些想法往下想，越想越不敢动，后来慢慢养成一个习惯，害怕的时候，不去顺着念头往下推演，只盯着眼前当下的动作，只想好下一步要做哪一件微小的事，别的先放一边。不用去想做完之后会得到什么样的结果，也不用要求自己表现得从容得体，允许自己说话卡顿，允许自己紧张，允许做完之后心里依旧忐忑。
身边也有朋友和我不一样，他不怕直接直面让他害怕的场面，越是紧张，越愿意直接冲上去，几次之后就适应了。人和人之间差别很大，适合他的方式放到我身上，只会让我不断退缩，所以我没有跟着照搬他的做法，只守住自己这个慢慢往前挪的节奏。胆量好像也不是攒够了就永远不会害怕，直到现在，碰到陌生、不确定的场面，心慌的感觉依旧会冒出来，只是不再像从前那样，一感受到恐惧就直接放弃。
没有哪一天醒来，突然就胆子变大了。只是很多次，在害怕的当下，没有转身彻底躲开，只是往前挪了小小的一步。有时候这一步走得很难，走得很慢，甚至走了之后也没有什么值得开心的结果，可就是这一点点的行动，慢慢改变了我面对恐惧的状态。
现在偶尔还是会站在原地犹豫很久，只是不会再因为自己害怕，就责怪自己不够勇敢。