反反复复被口腔里面的破口子磨得难受的时候，也总在琢磨老是长口腔溃疡是怎么回事，一开始还单纯以为就是上火，喝点凉茶扛几天就能消下去，结果隔个十来天，同一个位置附近又冒出来，吃饭碰一下，喝水都发疼，那段时间连带着心情也跟着烦躁。
之前干过一件挺蠢的事，听身边人说喝点浓的金银花水就能压下去，连着好几天泡的特别浓，白天不停灌，嘴里的溃疡不但没好转，胃反倒开始隐隐发空发疼，伤口愈合的速度反而更慢，创口边缘还变得更红更肿，之后不敢再随便抓着偏方往自己身上试了。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
有一阵子赶事情，每天睡得很晚，经常熬到后半夜，三餐也没有准点，有时候忙起来干脆就啃点干硬的饼干对付一口，水果好几天都想不起来吃。溃疡发作的频率一下子拉高，有时候嘴里同时能有两三个，说话都得放轻声音，不敢大幅度动嘴巴。那时候还没往作息上面想，只当是自己体质天生就容易烂嘴。
慢慢留意到一个情况，只要连着几天睡够，吃饭尽量吃软一点的，少碰那种很辣、很烫的东西，溃疡就不容易找上门。要是哪天熬夜，又顺手吃了一堆重口的，用不了两三天，口腔内侧就会先泛起一小块刺痛，摸上去粗糙，再过半天，白点就冒出来了。
这只是我的个人感受，不是标准答案。
也问过朋友，她也经常长，但是诱发她的原因跟我不一样，她大多是压力大、情绪紧绷的时候发作，饮食和睡眠乱一点反倒影响不大，发作之后她会尽量放慢节奏，少操心琐事，恢复起来会顺畅不少。两个人情况放在一块对比，才意识到这个东西在每个人身上触发的点本来就不一样，不能拿着一套说法套在所有人身上。
试过在溃疡刚冒头刺痛的时候，用温和的方式护理，尽量不用牙齿去蹭到伤口，吃饭挑温凉软烂的，不再去喝那些刺激性的汤水，尽量保证夜里按时休息。这样处理之后，愈合的周期会短一些，但也没法做到彻底不再长，偶尔状态垮掉，依旧会复发，没有什么一劳永逸的法子。
还有一次不小心咬到脸颊内侧，本来只是小小的牙印，没放在心上，过两天直接发展成溃疡，疼了好一阵子，之后吃东西会刻意慢一点，避免急急忙忙咀嚼咬伤黏膜，这种外伤诱发的情况，在我身上也出现过好几次。
一直也没有找到一个办法可以完全杜绝，只能慢慢摸清自己身上的信号，身体发出预警的时候，及时调整一下日常的状态。很多时候它不是单一一个原因造成，是好几件事凑到一块，才会反复冒出来。
那天溃疡刚好一点，早上起来第一件事，就是热了一碗粥。