拿到化验单那天盯着数值愣了好久，最先在群里问别人肌酸激酶偏高吃什么好，一堆说法混在一起，一时不知道该信哪句。那段时间整个人浑身发酸，稍微走快一点肌肉就发沉，一开始还以为只是单纯累到了，想着多吃点肉汤补一补，连着两三天炖浓肉汤，汤面上浮着厚厚的油也舍不得撇干净，还啃不少卤味，结果复查的时候指标非但没往下走，反而又往上跳了一截。
后来才反应过来，这种浓汤里面嘌呤和油脂都很重，根本不适合当时的状态，等于在给自己添负担。之后慢慢调整日常吃食，没有去买网上吹的那些保健东西，就从家常菜入手。优先选鸡蛋、清蒸的鱼肉、瘦牛里脊这一类优质蛋白，每天固定一个水煮蛋，中午一小块清蒸鲈鱼，蛋白的量控制得很克制，不会一顿猛吃一大盘肉，怕代谢跟不上。
蔬菜选的大多是绿叶菜，油麦菜、菠菜、西兰花换着来，清炒的时候油放得很少，更多时候直接焯水蘸一点点生抽。水果挑钾含量适中的，橙子、猕猴桃偶尔吃，不会一次性吃太多，有人说补钾能帮着缓解，但我不敢随便大量补，怕电解质乱掉。主食慢慢把一部分精米白面换成燕麦、糙米，饱腹感强，升糖也平缓，不会给身体额外的代谢压力。
喝水这件事，是那段时间坚持的最久的。
不是一口气猛灌，是分开多次慢慢喝白开水，不碰甜饮料、奶茶，酒更是直接停掉。之前偶尔下班会喝一罐啤酒，那次之后就再也没碰，酒精对肌肉和代谢的影响，是之前完全没放在心上的。辛辣、腌制的东西也尽量避开，咸菜、辣火锅全部停了，盐分太高容易加重身体的负担，身体本身就在修复，没必要再刺激它。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这些吃食调整只是我自己试下来相对舒服的方式，不构成诊断或者治疗建议，每个人肌酸激酶升高的原因不一样，有的人是运动过量，有的是药物、别的脏器问题，饮食适配的方向本来就有差别。饮食只是辅助，不能指望光靠吃什么就能把指标降回正常，该复查、遵医嘱该休息或者做进一步检查，都不能偷懒跳过。
中间也试过听别人说的偏方，煮什么草药水天天喝，喝了两三天胃里面胀得难受，直接停了。偏方大多没有对应的依据，贸然去试风险不小，比起瞎找方子，稳住饮食节奏、好好休息反而稳妥很多。那段时间也刻意减少高强度运动，不再去健身房撸铁，只在傍晚慢慢散散步，肌肉不持续受损，配合饮食，第二次复查的时候，数值慢慢回落了一些。
不会刻意去追求只吃某几样东西，饮食整体是偏清淡均衡的路子，没有极端吃素，也没有疯狂进补。偶尔嘴馋想吃点重口的，也只是浅尝一口，不会放开吃。很多人容易走进两个极端，要么完全不吃肉，要么疯狂高蛋白进补，我踩过进补过头的坑，就知道分寸有多重要。
桌上还放着上次的化验单，边角已经折起来了。