那段时间真的卡在减肥新陈代谢慢怎么办这件事里，每天盯着体重秤，吃的比身边一起减脂的朋友少很多，热量算来算去都压的很低，秤上的数字就钉在原地，偶尔还往上飘一点，情绪跟着起起伏伏，总觉得是不是自己哪里偷偷破戒了。
网上刷到好多说法，说代谢低就要疯狂加大有氧，连着好几天晚上吃完晚饭，换上鞋子去楼下快走一个多小时，走的浑身发烫，回到家腿沉的抬不起来，第二天称体重，一点变化都没有。那时候脑子里冒出来一个很固执的想法，肯定是动的还不够，索性再加时长，有时候走到天黑，路边的路灯都亮透了，回家之后饿的心慌，又不敢吃东西，硬扛着躺床上，翻来覆去睡不着。
后来才反应过来，硬饿加猛动，好像把身体压得更沉了。
有一回早起，起来头是晕乎乎的，坐在沙发上缓了好半天，手脚一直凉，明明房间温度不低，还是裹着厚外套。刷帖子看到有人说代谢差可以靠喝各种代茶饮调，买了两盒回来，每天泡好几杯，水喝的肚子胀胀的，频繁跑厕所，除了排尿变多之外，没有别的感受，体重依旧纹丝不动，那段时间睡眠反而更差，躺下之后脑子静不下来。
身边一起减脂的朋友和我完全不一样，她不会刻意把饭量压到极低，每天固定吃够蛋白质，也不会天天长时间有氧，偶尔只是散散步，体重还能稳步往下走。听她说起的时候，心里有点别扭，下意识觉得是体质差距，她天生代谢就比我好，我这种底子再怎么折腾都没用，有一阵子干脆不想管饮食，随便吃点东西，秤上数字涨的更快，又慌起来。
去过门诊问过医生，医生说只凭我自己观察的这些情况，没法直接判定代谢水平，提醒不要跟着网上的法子乱试，长期热量缺口太大，身体会自动调低消耗，不舒服一定要面诊检查。这句话记了很久，之前一直陷在误区里，以为吃的越少，消耗就越高，完全没想过身体会进入自保的状态，越克扣，它越舍不得消耗能量。
慢慢停下长时间的快走，不再死命压低饭量，没有一下子放开吃，只是把之前砍掉的鸡蛋、瘦肉慢慢加回来，三餐尽量规律，不再跳过早饭。早上起不来的时候，也会简单吃一点，不再空着肚子等到中午。不再每天盯着体重，隔个两三天才站上秤一次，大部分时候数字变化很小，偶尔往下浮动一点点，也不知道到底是哪件事起了作用。
也试过早点睡觉，之前总习惯熬到很晚，躺在床上刷减脂相关的内容，越看越焦虑，逼着自己十一点放下手机，一开始躺很久才能睡着，坚持一段时间之后，早起头晕的情况少了很多，手脚发凉的状况缓和了一点，但体重还是没有像期待那样快速往下掉。
这些都只是发生在我身上的感受，每个人的身体状态不一样，别人这么做未必会有一样的感受，也不建议照着我的方式去调整。
柜子里剩下没喝完的代茶饮还放在角落，一直没再拆开。