那段时间对着一桌饭菜发呆，反复琢磨吃什么都没味道怎么办，夹一口菜放进嘴里，咸味、鲜味全都飘得很远，舌头木木的，嚼着就像在吞一团没生气的棉絮。一开始没往心里去，总觉得就是一时上火，扛几天自然就能缓过来。
最先做的蠢事，就是拼命往嘴里塞味道很重的吃食。咸菜、辣酱、腌萝卜，一勺接着一勺往米饭里拌，想着刺激一下舌头，味觉说不定就能快点回来。辣意能烧到舌根，可那只是单纯的刺痛，不是食物本身的香气，吃完嘴里干得发苦，隔一小会儿再吃别的，依旧什么都尝不出来。连着这么试了两三天，口腔里面变得很不舒服，喉咙一直发紧，反倒更不想吃东西了。现在回头想，那时候完全是在硬刺激感官，根本没有帮到味觉恢复。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
之后也听身边人说过别的法子，有人说多喝滚烫的汤水疏通一下，也有人说嚼点薄荷糖一直刺激味蕾。试过一次热汤，烫得舌尖发麻，短暂好像有一点感知，等麻木退下去之后，味觉空白的状态一点没变。薄荷糖含久了，嘴里只剩凉飕飕的感觉，盖住了所有别的味道，吃饭的时候反而更难分辨滋味。
停掉所有强刺激的东西。
不再碰腌制品、超辣的菜，调料放得很淡，饭菜只保留本身淡淡的本味。每天喝温水，不再大口灌冰水，吃东西的时候放慢速度，每一口嚼得久一点，不去刻意寻找味道，只是正常吞咽。没有刻意去吃网上说的那些所谓养味蕾的食材，日常就是粥、蒸蛋、清炒时蔬这类清淡的东西，分量也不强求，能吃多少算多少，不逼着自己完成饭量。
中间有好几天几乎看不出变化，吃饭依旧寡淡，好几次差点又想去拿辣酱。有时候坐在餐桌前，看着盘子里的菜，会怀疑是不是一直都会这样，以后再也尝不到好吃的东西。那段等待的时间很难熬，没有一个明确的节点告诉你什么时候会好转，变化是悄悄发生的，某天傍晚吃蒸南瓜，忽然捕捉到一丝淡淡的甜，很微弱，不仔细留意就会漏掉。当时愣了一下，反复咬了两口确认，不是错觉，那股甜味实实在在浮了上来。
之后恢复也是断断续续的，不是一下子全部复原。先是甜味和咸味慢慢回来，鲜香的味道要晚好几天，有些味道感知还是比以前弱很多。不会因为尝到一点味道就立刻放开吃重口，依旧慢慢过渡，一点点增加调味的量，给舌头留足适应的时间。
也见过朋友和我情况相近，他没有像我一样先自己在家反复试各种吃法，第一时间就去检查了，处理的方向和我完全不一样，恢复节奏也差很多。每个人身上的情况本来就不一样，我这套慢慢静养的方式，只是刚好适合我当时的状态，换一个人未必管用。
到现在吃东西，偶尔味觉还是会短暂变钝，只是不会再像当初那样慌慌张张找刺激。最遗憾的是一开始硬扛着瞎折腾，白白拉长了不舒服的那段日子。