拿到化验单那天，盯着数值发呆，满脑子都在琢磨同型半胱氨酸70多久能降下来，网上翻来翻去说法乱得很，有人说几周就搞定，也有人说大半年都纹丝不动，心里悬得厉害。那时候啥都不懂，第一反应就是找偏方，听别人说多喝点杂粮粥就能压下去，连着大半个月，早晚一碗杂粮粥，别的该熬夜还是熬夜，外卖也照常吃，复查的时候结果几乎没变动，等于白折腾一场。
这只是我的个人感受，不是标准答案，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
后来才反应过来，光靠喝粥根本撑不住，找医生看过后，按给的方案补充叶酸还有B族，每天固定时间吃，不敢漏。最开始那一个月，心态起伏很大，总忍不住想着早点去抽血看看，朋友劝我别频繁查，频繁抽血也容易焦虑，可控制不住，满脑子都是这个指标，那段时间吃饭都下意识挑菜，很多爱吃的重口菜都克制着少吃。
一个月整的时候去复查。
数值掉到四十多，降了一截，但离正常区间还差很远。当时有点失望，原本隐隐盼着能直接回到正常范围，以为只要吃上补充剂，速度会更快。医生说每个人代谢情况不一样，七十属于偏高的水平，本身回落的节奏就慢，不要拿别人的进度套在自己身上。回家之后，没有随便加量，还是维持原来的量，顺带慢慢把作息往回调，尽量不在凌晨一两点才睡觉，红肉也控制着量，不是完全不吃，就是不会一顿吃很多。
第二个月里，偶尔还是会偷懒，朋友聚餐的时候也会吃重油重盐的菜，也有过连着两三天睡得很晚，不是那种完美坚持的状态。到第六十八天再抽血，报告出来落在十五上下，才算落到参考范围里面。这个速度放在我身上是这样，换做别人，有的人代谢快，一个多月就稳住，也有人调理三四个月才慢慢往下走，没有统一的时间表。
稳定之后也没有立刻停掉补充的东西，慢慢减量维持，隔一段时间复查一次，防止它又往上反弹。有一回偷懒停了挺久，再去查又小幅往上走了一点，才明白这个指标不是降下来就一劳永逸，生活里的习惯会持续影响它。
到现在也说不准，到底是哪一件事起了决定性作用，是按时吃的营养素，还是慢慢改掉熬夜的习惯，或是饮食上的调整，它们混在一起，很难拆开单独看。我只是记下自己这条时间线，给同样卡在七十这个数值的人当个参考，不要照着我的节奏硬给自己定期限，也不要像我一开始那样，寄希望于单一的食疗办法，白白浪费时间。
那天取完最后那张合格的报告单，走出检验科，直接拐去街边小店买了一份想吃很久的卤味。