前几天夜里疼得睡不着，翻来覆去一直在搜牙龈肿怎么办如何消肿，腮帮子那块鼓起来一小块，碰一下就抽着疼，连喝水都得侧着另一边，当时脑子乱哄哄的，抓着手机随便找法子试。
最先做的蠢事就是硬扛，想着睡一觉就能消下去，晚饭还吃了辣的，本来只是微微发胀，到后半夜直接肿得更明显，半边脸都发沉。家里有之前剩下的消炎药，没多想就吞了一片，吃完坐在那等半天，痛感一点没往下压，嘴巴里面火辣辣的，才反应过来自己完全是瞎操作，连是什么原因肿起来都不清楚就吃药。
后来才反应过来，先把嘴里的刺激停掉。温凉的水，一小口含在肿起来那一侧，停个几十秒吐掉，反复来回弄。水温不能烫，烫的一碰到，胀痛感会瞬间放大，也别用冰水猛激，当时试了一次冰水，牙神经一阵发酸，缓了好一会才平复。这个法子只是能稍微压一压胀感，消肿速度很慢，只是能让人稍微舒服一点。
刷牙的时候也不敢用力刷肿起来的位置，刷毛轻轻扫过，牙膏选温和一点的，不要带很重的薄荷刺激感，刷完之后不再用漱口水反复漱，之前听别人说漱口水消肿，连着用两次，牙龈那里反而更敏感。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
中间有两天，刻意不吃硬的、烫的，主食都换成粥和软面条，咀嚼全靠另外一边，尽量不让食物残渣卡在牙龈缝隙里。残渣堆在红肿的地方，每多留一会，那种闷胀的感觉就会重一点，吃完东西就用温水轻轻漱干净，不去用牙签戳肿起来的地方，之前下意识想去挑，差点戳破，疼得倒吸凉气。
消肿的过程拖了好几天，不是一两天就恢复原样。前面两三天变化很小，甚至早上起来看着还和前一天差不多，差点以为这些做法一点用都没有。直到第四天早上，摸脸颊外侧，鼓包的地方软下去一点，咬合的时候不再一直顶着疼，才慢慢看到变化。
朋友之前也牙龈肿过，她直接去牙科看了，处理完消退得比我快很多，她说拖久了容易反复。我那时候嫌麻烦，想着自己慢慢养，现在回头看，耗的时间实在太长。
肿胀消下去之后，也不敢松懈，那段时间尽量规律休息，熬一次夜，第二天牙龈就会隐隐发紧，像是又要肿起来的前兆。
到现在我也说不清，到底是温水含漱加上忌口休息慢慢起作用，还是它本身到时间自行缓解的。只记得那段时间，最不该做的就是上来就自行吃药，也不该放任辛辣东西刺激患处。
那天早上对着镜子看，红肿退得差不多，终于可以正常咬东西，第一口吃的是温的馒头。