那段时间坐着不动都容易发沉，吃的东西明明不多，体重却卡在原地下不去，翻来覆去琢磨身体基础代谢差怎么办，试过不少乱七八糟的法子，走了不少弯路。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，也不能当成诊断或者调理方案。
最先做的蠢事，就是直接把饭量砍得很狠。一天只吃一点点主食，大多时候啃黄瓜、水煮青菜，以为吃得越少，代谢负担就越小，体重就能往下走。头两三天看着秤上数字往下掉，心里还挺开心，没过多久就不对劲了。早上起床浑身发懒，稍微走快一点心慌，到下午脑子昏沉沉的，想吃甜的念头压不住。秤也很快稳住不动，甚至稍微多吃一口东西，数字就往上回弹。后来才反应过来，吃的太少的时候，身体会下意识省能量，代谢反而压得更低，越节食越难调整。
身边有个朋友和我情况不一样，她本身胃口一直稳定，只是不爱动，每天步数很少，她的办法是每天晚饭后出门慢走四十分钟，没有刻意控制食量，坚持一段时间之后，说自己不容易积食，白天也不容易犯困。她跟我说代谢这件事，每个人底子不一样，别人好用的方式放到我身上未必合适。我当时听着半信半疑，总觉得光走路太慢，想要更快看到变化。
那阵子还跟风买过一些网传可以提代谢的饮品，每天早晚都泡一杯，连着喝了快两周。喝的时候会觉得身体微微发热，一开始误以为是代谢在变好，停掉之后一切又回到原样，没有长期的改变。那段时间睡眠也受影响，晚上躺床上翻很久才能睡着，白天更没精神，才停下来不再继续喝。
三餐不再刻意空肚子。
慢慢调整成，每餐保证有一点蛋白质，鸡蛋、瘦肉、豆腐轮换着来，主食不再完全去掉，换成小半碗杂粮饭或者红薯，蔬菜照常吃，不会吃到撑，七分饱就停下。没有固定的时间表，饿了就少量加一点东西，比如一小把原味坚果或者一杯牛奶，不让胃长时间空着。刚开始变化特别微弱，几乎察觉不到，差不多一个多月之后，才慢慢发现，吃完饭后不会一直胀着难受，早上起来身体不会像之前那样沉甸甸的。
运动也没有选高强度的。一开始想着直接去跳操，跟着视频练二十分钟，练完之后浑身酸痛，第二天根本不想再动，坚持两三天就放弃了。改成碎片化的活动，坐着久了就起身来回走几步，收拾屋子、站着洗碗，能不坐着的时候就尽量站一会，傍晚有空就出门慢悠悠走一走，不追求速度和时长，能持续做下去就行。不会逼自己每天必须完成多少运动量，哪天累了就歇着，不勉强。
睡觉这件事，也是慢慢才留意到。之前经常熬到很晚，明明没有干什么重活，第二天整个人疲惫感很重，代谢的状态也跟着往下滑。尽量固定上床的时间，不再抱着手机刷到深夜，入睡时间稳定下来之后，白天的精力会舒服一点，没有那种持续发闷、倦怠的感觉。我也说不清到底是哪一件事起了作用，这些细碎的调整掺在一起，才慢慢有了一点松动。
中间也有反复的时候，偶尔聚餐吃的油腻，连着两天睡得晚，整个人又会回到之前容易浮肿、乏力的状态，这个时候不会着急，不会立刻又开始极端节食，只是回到平时吃饭和活动的节奏里。代谢本身就不是一条直线，起起伏伏是常态，指望一次性调整到位本来就不现实。
我最后悔的，是一开始太心急，总想着快点看到结果，反而把自己的身体折腾得更难受。