那天和家里人吵完架，坐在沙发上掉眼泪，到晚上才发现哺乳期生气奶水变少怎么办这个问题，实实在在落到了自己身上。之前每次吸奶都能装满一个奶瓶，那次之后，吸奶器挂了二十多分钟，瓶底只有浅浅一层，心里一下子慌了，怀里的宝宝等着喝奶，我盯着那一点点奶，手都有点发抖。
第一反应就是去翻手机，刷到好多说法，说多喝浓汤就能快速把奶追回来。当天下午就炖了满满一锅猪蹄汤，上面浮着厚厚的一层油，硬着头皮喝了两大碗，连着两天都是鸡汤、排骨汤换着来。喝的时候还在想，这下奶水肯定很快就能恢复，结果完全不是预想的样子，奶量一点起色都没有，反而胃里一直胀着不舒服，宝宝喝完之后还轻微胀气闹了小半宿。后来才反应过来，这就是我踩的那个想法误区，以为猛喝油腻肉汤就能催奶，其实那段时间情绪紧绷，光靠汤水根本没用，油腻的东西反倒添负担。
夜里哄完宝宝躺下，脑子停不下来，反复回想白天争执的那些话，明明事情已经过去了，可一闭眼就忍不住难受。就算强迫自己闭眼休息，也睡不踏实，隔一两个小时就醒一次。白天喂宝宝的时候，明显能感觉到奶阵来的很慢，有时候等半天都没有，宝宝吸两口就烦躁的扭动身子，哭的小脸通红。每次看到宝宝哭闹，心里压力更大，情绪来回拉扯，奶量就卡在很低的水平，一点往上走的迹象都没有。
试着尽量把喂奶的节奏稳住，没有因为奶少就直接加很多奶粉。只是在宝宝明显吃不饱哭闹的时候少量补一点，不敢一下子全换成奶瓶，怕宝宝更不愿意亲喂。喂奶的时候尽量找安静一点的屋子，把手机放到一边，不去看那些让人烦心的消息，抱着宝宝的时候慢慢深呼吸。有时候喂着喂着，看到宝宝安安静静含着乳头，紧绷的肩膀会松下来一点点，只是奶量恢复的速度特别慢，不是一天两天就能看见变化。
那段时间，身边长辈不停念叨，说就是我心眼太小爱生气，才把奶给憋回去了。每次听见这话心里更堵，本来就在因为奶水不足自责，这些话压过来，情绪又会往下沉。后来干脆不和他们多说这件事，不想反复提起那次吵架的经过，尽量躲开容易起争执的话题。只是很难做到一下子完全不往心里去，偶尔想到那些对话，胸口还是闷闷的。
抽空去妇幼那边找医生看了，医生提醒，要是持续奶量下降，伴随乳房胀痛或者发烧，一定要及时面诊，不能只靠自己在家尝试调整。医生也和我说，我这种因为情绪波动造成的奶量减少，每个人恢复的时间不一样，有的人几天，有的人需要更久，没有固定的法子。这次我只试着调整了作息和减少油腻汤水，换成喝温白开水，少量多次的喝，没有尝试别的偏方，这个方式只是适合我当时的情况，不建议其他人直接照搬。
大概过了四五天，某天早上亲喂的时候，忽然感觉到熟悉的奶阵来了，吸奶的时候，奶瓶里的奶慢慢多了起来，虽然还没有回到吵架之前的量，但总算不再是薄薄一层。没有一下子完全恢复，就是一点点，慢慢涨回来的。
夜里躺在床上，看着宝宝熟睡的侧脸，脑子里只剩下一个念头，不该在还喂奶的时候，任由自己陷在坏情绪里面。