对着前置摄像头自拍的时候，越看越别扭，翻来翻去都在琢磨左脸大右脸小怎么矫正，一开始还以为是拍照角度的问题，换了好几个位置，差距还是明明白白摆在那里。那段时间心里乱糟糟的，到处刷别人说的法子，看见什么就跟着试什么，现在回头看，好多功夫都白费了。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案，也不能作为诊断或者治疗建议。
最先瞎折腾的一件事，就是拿按摩棒使劲推脸，总觉得把左边肿起来的肉往耳根推，推几天就能收回去。每天晚上躺在床上，按着网上说的路线来回揉，力道下得很重，脸颊揉得发烫，有时候连着咬肌那块都酸得厉害。坚持了差不多二十天，对着镜子仔细比对，大小脸的差别一点没变小，早上起来脸还更容易发胀，摸上去软软的，反而看着更不对称。那时候根本没想过，脸的不对称不一定是肉堆出来的，光是在表皮上推，改不掉底下长期形成的发力习惯。
后来才反应过来，自己吃饭一直只用左边嚼东西，从小就这样，觉得这边牙齿咬合舒服，吃零食、啃水果，下意识就把食物送到左边。长时间单侧咀嚼，左边咬肌一直不停在用力，慢慢就变厚实，脸看着就更宽更大。发现这点之后，试着换边咀嚼，一开始特别别扭，右边咬东西用不上劲，嚼一点硬的东西，腮帮子很快发酸，好几次吃着吃着又不自觉换回左边，要时时刻刻提醒自己，才不会变回老样子。
睡觉也是个容易忽略的地方。
习惯侧着左边躺，整张脸压在枕头上，一睡就是一整晚。改成平躺之后，刚开始很难入睡，翻来覆去睡不着，偶尔睡着之后又翻回去侧睡。没有一下子完全戒掉侧睡，只是尽量减少往左边压着脸的时间，有时候半夜醒过来，摸到自己侧左了，就轻轻翻成仰着的姿势。这个变化来得很慢，不是几天就能看出差别，只是慢慢感觉早上起床的时候，脸部不会一边紧绷一边松弛。
还有一个小动作，就是托腮。坐着发呆、刷手机的时候，总喜欢用左手撑着左脸颊，下巴往手上靠。这个动作做久了，会拉扯面部软组织，也会悄悄改变下颌的受力状态。察觉到之后，就把手放在腿上，想托脸的时候就攥紧拳头忍住，这个习惯改起来比换咀嚼边更难，属于无意识的动作，经常做完了才后知后觉。
中间也纠结过要不要去面诊，想看看是不是骨骼本身的问题。如果是骨骼天生不对称，靠调整咀嚼、睡觉这些日常小动作，改变的空间就很小，单纯调整肌肉和软组织，改善幅度有限。我当时没有做医美或者其他项目，只是慢慢把这些会加重不对称的习惯停下来，持续了好几个月，镜子里的差距有一点点缓和，但远达不到两边完全一模一样。本来人脸就不会绝对对称，只是之前的坏习惯把差距拉得很显眼。
身边有个朋友和我情况差不多，她的不对称是牙齿咬合不齐带来的，调整习惯之后几乎看不到变化，最后是找牙科那边评估咬合问题，走别的方式去调整，和我这种单纯咬肌发力的情况完全不一样，所以别人的办法直接搬过来，不一定适合自己。
不会指望靠这些小事把脸调得完全对称，只是不想再继续做那些让差别越来越明显的动作。