那段时间心里堵得厉害，到处翻帖子打听如何恢复海绵体和硬度，网上乱七八糟的说法铺天盖地，一会说这个泡水喝，一会说外用的东西立刻见效，脑子越看越乱，索性抱着侥幸心理，找了个别人吹得很神的方子，连着吃了快一周。
吃完之后没有变好，反而身体发燥，夜里睡不踏实，状态比之前还要差一点，那时候才反应过来，自己完全是在瞎折腾，连到底是什么原因造成的都没摸清楚，就急着往身上堆办法。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
最先停下来的就是熬夜。之前几乎天天熬到一两点，躺着刷手机，困到眼皮打架才肯放下，白天昏沉沉的，整个人提不起劲。开始逼着自己十二点前躺好，手机放到伸手碰不到的地方，刚开始很难入睡，在床上翻很久，坚持了差不多二十天，睡眠踏实不少，能明显感觉到身体不是一直处在透支的紧绷状态里。
运动这块没有搞高强度的训练，不去撸铁猛练，也没有跟风做网上流传的各种针对性动作。每天晚饭后出门慢走四十分钟，步子不用快，走得微微发热就停下，回来之后简单拉伸一下腰腹和大腿根部。最开始看不出变化，走了一个多月之后，才慢慢察觉到，身体的供血状态和之前不一样，不会动不动就浑身发沉。
饮食上也没有刻意去买很贵的滋补品，就是把重油重辣、高糖的东西减了很多。以前总爱点重油外卖，饮料基本不断，后来换成白开水为主，偶尔喝一点淡茶水，肉会挑瘦肉、鱼虾这类，蔬菜每顿都保证有一份。没有去算什么营养配比，只是不想血管一直扛着很重的代谢压力，心里想着，供血顺畅一点，总归是有帮助的。
还有一个很容易忽略的点，就是强迫自己放下频繁的心理暗示。一旦闲下来，脑子就不自觉去留意状态，越盯着去感受，心里越紧张，紧张本身就会带来很大影响。后来试着转移注意力，有空就做点别的事，看看剧，收拾屋子，不去反复试探，慢慢卸掉那种压在心上的焦虑感。
中间也犹豫过要不要去买市面上各类调理产品，看评论有人说有用，又怕再踩上次那种乱试的坑，最后干脆全都放弃了。只守住睡觉、走路、调整饮食这几件事，节奏放得很慢，没有什么突飞猛进的变化，是一点点慢慢回升的，过程拖了很久，不是短短十几天就能看到明显改观。
身边一个朋友和我情况相近，他的选择和我完全不一样，很早就去医院挂号检查，按着医生给的方案来调整，他恢复的节奏和我差别很大，也让我明白，每个人身体底子不一样，适合的方式本来就没法照搬。
我现在回想，最后悔的就是一开始急于求成，不肯沉下心，总想着找捷径快点把问题解决掉。