那次在排队等候的时候眼前突然发黑，整个人直接栽下去，醒过来之后我一直在查迷走神经性晕厥怎么治疗，一开始根本没沉住气，还自己瞎折腾，现在回头想，真的是走了不少弯路。当时身边人第一反应就是以为低血糖，塞了糖水给我灌下去，醒是醒了，但是没过几天，站久了还是会有那种发飘、耳朵发闷的前兆感，我那时候脑子一根筋，听网上有人说可以自己买补剂长期吃，就直接下单，每天按时服用，也没找医生评估，就是想靠这个把发作压下去，结果那次就是我尝试自我调理之前做的蠢事，连续吃了快三周，一次前兆发作还是来了，整个人差点在厨房滑倒，才意识到这种自己乱选补剂硬扛的做法根本不靠谱。
后来才反应过来，发作不是单纯缺营养，不能自己随便选东西吃。去面诊之后，医生跟我讲了发作前的预警信号，就是那种恶心、出冷汗、视线模糊，一旦察觉到，就要立刻做体位调整，马上平躺，把腿抬高，让血液往头部回流。这个动作我当时记下来，回家之后反复练，就是找个垫子垫在小腿下面，平躺保持十几分钟，不用急着马上站起来。
折腾好久才搞明白，日常最关键的其实是避开诱发的场景。长时间站立、闷热环境、情绪突然波动，这些我自己身上很容易触发。之后出门我都会有意识控制站立的时长，排队的时候不会硬撑，能找地方坐就坐。夏天出门也会留意环境温度，不会一直待在密闭闷热的地方。有一次在商场，刚出现一点点发虚的感觉，立刻蹲下来靠着墙，没有硬撑着继续往前走，那次就没有发展成晕厥。
这只是我的个人感受，不是标准答案。每个人诱发的原因、身体基础情况都不一样，我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。我后续就是按照门诊的安排定期随访，没有自己再加别的药物，也没有继续之前那个补剂。复诊的时候会跟医生说清楚这段时间发作前兆出现的频次，还有每次发作前在做什么，是站久了，还是情绪紧张，医生再根据这些情况调整后续的方案。
有一次跟朋友聊起这件事，她也有类似的发作，她的做法是日常做规律的下肢锻炼，加强下肢肌肉收缩，帮助静脉血液回流。她坚持了一段时间，跟我说站久之后那种下坠感减轻了。我听了之后没有直接照搬，因为每个人情况不一样，只是把这个信息记下来，后面复诊的时候跟医生提了一句，医生说这类锻炼可以作为日常辅助，但是要结合自身情况，不能替代正规的评估。
还有一个细节，很多人醒过来之后马上就想站起来，我之前也是，刚恢复意识就想起身，结果很快又再次头晕。后来我记住，醒过来之后不要立刻起身，先平躺休息够，慢慢坐起来，等没有晕感了，再缓慢站立，这个过渡的过程不能省。有次午休之后起身太快，那种熟悉的前兆又冒出来，马上又躺回去，缓了二十多分钟才敢慢慢动。
我也试过刻意增加日常饮水，保证身体的血容量，这个是面诊之后医生建议的日常养护方式，不是自己随便想出来的。每天稳定喝够水，不会等到口渴才想起来喝，长时间外出的时候也随身带水。不过这个也不是所有人都适合，本身有其他基础问题的人，饮水量还是要听医生的安排。
到现在也不能说完全再也没有前兆，偶尔还是会出现，只是现在能提前识别，及时做体位处理，没有再像最开始那样毫无防备直接摔倒。那天晚上躺床上，脑子里还停留在上次厨房差点滑倒那一下，碗碟碰撞的声音还在耳边转。