那段时间总在纠结黄豆和黑豆哪个营养高，听身边熟人一会说黑豆养人，一会又讲黄豆更实在，索性干脆两种豆子轮流买回来，每天早上泡豆打豆浆，连着试了小半年，慢慢品出不一样的体感，当然这只是我个人的感受，每个人身体反应不一样，不能当成定论。
最先开始喝的是黑豆。超市里挑的那种外皮乌黑，掰开里面是青仁的豆子，看着品相很好。头一回泡的时候，水很快就染成深褐色，洗了两遍水还是带颜色，当时心里还犯嘀咕，担心买到染色豆子，后来问了店家才晓得，黑豆表皮本身的色素就会溶到水里，属于正常情况。泡够一晚上，放进破壁机，打出来的豆浆颜色偏暗，口感比黄豆浆厚重不少，喝起来带着淡淡的豆腥，不像黄豆那样清甜。连着喝了快三周，最直观的感觉就是饱腹感很强，早上一杯下去，到中午都不会饿得慌，就是肠胃不太舒服，胀气频繁，有时候下午坐着，肚子一阵阵发胀。
一开始还以为是自己泡的时间不够，延长浸泡时长，甚至提前把黑豆的外皮搓掉一部分再打，可胀气的情况也没好转多少。那段时间还固执的觉得，黑豆营养肯定要高出黄豆一截，网上不少帖子都说黑豆花青素多，蛋白优质，我就一门心思坚持，硬着头皮每天喝。
之后换成黄豆，是家里剩下的黑豆吃完了，临时买了一袋普通黄大豆。同样提前一晚浸泡，打出来的豆浆是浅米黄色，香气很直接，入口顺滑，没有那种厚重的涩感。第一次喝完黄豆浆，很意外，肚子安安静静的，没有之前喝黑豆那种胀得难受的感觉。就这么接着喝了一段时间，饱腹感弱一点，大概上午十点左右就会有点饿，但是肠胃负担轻很多，日常喝着更省心。
中间也试过把黄豆黑豆掺在一起打，一半黄豆一半黑豆。混合出来的豆浆颜色介于两者中间，味道中和了黑豆的涩味，饱腹感比纯黄豆强，胀气又比纯黑豆轻不少。那段时间以为找到了最合适的搭配，持续喝了一个多月。
有次体检，顺便问了医生，说起长期喝黑豆豆浆容易腹胀这件事。医生说豆类里都有寡糖，黑豆的含量相对更高，肠胃弱的人消化起来更费劲，还提醒我不要单凭口感或者网传说法，去判定黄豆和黑豆谁更好，每个人的耐受情况不一样，要是喝完持续不舒服，就减少摄入量，身体有不适一定要面诊。
这一下打破我之前的想法，之前一直默认黑豆营养更高，想着多喝就能补，完全忽略自身能不能承受。
后来就不再执着非要分出高低。
状态好的时候，偶尔会打一小份纯黑豆豆浆，不敢天天喝，一次量也减半。日常大部分早晨，还是喝黄豆豆浆，省事温和，肠胃不会闹情绪。也不会刻意去追求单一豆子，想换口味就少量掺几颗黑豆进去，不会对半混了。
还有个小细节，两种豆子泡发之后的出浆量不一样，同等重量下，黄豆打出来的浆会更多一点，黑豆相对少一些，残渣也会更粗，过滤的时候能明显感觉到差别。
我没有办法去评判黄豆和黑豆哪个营养高，只能说对我自己来说，黄豆更适配日常长期饮用，黑豆适合偶尔尝一尝。别跟着网上的说法一股脑长期猛喝某一种豆子，身体给出来的感受，比那些文字描述要直接得多。