那段时间对着镜子，盯着门牙边上那一块黑乎乎的印记发愁，到处打听怎么去除牙齿上的黑渍，听来不少五花八门的法子，自己挨个试着折腾，现在回头看，很多步骤都走的多余。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。
最先信了网上说的小苏打兑水刷牙，舀一点点小苏打混着清水搅成糊糊，早晚刷，力度不自觉就放的很重，刷的时候牙龈发酸发麻，连续坚持快两周，黑渍几乎一点变化都没有，反倒刷牙之后牙齿敏感，喝凉一点的水，瞬间一阵刺感窜上来。那时候还不死心，觉得是自己刷的时间不够，又多延长了一周，敏感的情况变得更明显，吃东西都小心翼翼，不敢碰冰的酸的。
后来才反应过来，不是所有发黑的地方都能靠自己在家刷掉。之前一直默认，这些黑的就是喝茶、喝咖啡留下来的附着物，直到预约了口腔检查，医生拿探针碰了几下，分清楚两种情况，一部分是贴在表面的色素渍，另一小块已经是龋坏，靠居家擦拭根本弄不掉。
做洁牙的时候，机器蹭过牙齿表面，能闻到淡淡的味道，那些附着很久、卡在牙缝和牙颈部的深色色素，慢慢被清理下来，洗完对着镜子看，大部分外源性的黑渍消失了，剩下那一小块龋斑，医生说要做充填处理，不是简单去渍的范畴。
这只是我的个人感受，不是标准答案。
洁牙之后，也没有一劳永逸，平时还是会喝茶，色素慢慢又会一点点沉积，只是速度慢很多。之后调整了习惯，喝完带色素的饮品，不会马上用力刷牙，先用清水漱口，把浮在表面的色素冲掉，换成软毛牙刷，每天认真刷够时长，牙线清理牙缝，牙缝位置最容易藏色素，也是黑渍反复出现的地方。
有个朋友和我情况不一样，她牙齿上的黑渍范围不大，就是常年抽烟留下的，定期洁牙加上喷砂之后，改善的效果比我还要明显，她试过在家用美白类牙膏，说只能轻微淡化表层色素，深层的依旧去不干净，和我之前小苏打刷牙的体验差不多，见效很慢。
也看到有人推荐果醋、柠檬片擦牙，没敢再尝试，之前小苏打已经把牙釉质弄得敏感，这类酸性的东西，想来只会加重牙齿的不适感，没必要再拿自己的牙继续试偏方。居家能做的，更多是延缓色素堆积，已经牢牢附着、沉积很久的污渍，单靠日常刷牙很难清除干净。
还有一点容易忽略，有时候看着像黑渍，其实是牙结石混着色素，紧紧贴在牙根附近，肉眼分不清界限，自己拿东西刮的话，刮不干净还容易划伤牙龈，损伤牙面，我之前还动过用牙签去抠的念头，还好当时忍住了。
从口腔机构回来之后，隔一段时间就会对着镜子看一看，色素重新冒出来的时候，心里清楚，等到堆积明显了，再去做清洁，不再想着找各种居家猛药一次性弄干净。牙齿的状态变化很慢，急不来，盲目折腾反而会添别的麻烦。
那天晚上躺在床上，脑子里反复回想医生说的那句话，先分清是色素还是蛀牙，再谈处理。