之前总在健身房里盯着别人胳膊看，心里一直琢磨为什么运动的人青筋明显，同样是练，有的人手臂干干净净，有的人一发力，一条条蓝紫色的血管就鼓起来，看着特别扎眼。那段时间还盲目觉得青筋越突出，就代表练得越好，体能越强，为了能练出这种效果，还瞎折腾过不少法子。
一开始听别人说，多做充血强的力量动作，血管就能慢慢鼓出来。于是每次训练都疯狂加组数，重量往上堆，练完手臂胀得发酸，连拿水杯都费劲，休息的时候就反复攥拳放松，盼着青筋早点冒出来。连着这么练了快一个月，胳膊确实粗了一点，可血管没怎么变，手腕那里还隐隐发胀，偶尔会有发麻的感觉，现在回想起来，那时候纯粹是在硬造身体，根本没搞懂里面的缘由。
一起训练的一个老哥，练了挺多年，身上青筋就很显眼，他体脂一直压得很低，皮脂薄，稍微一用力，手臂和小臂的血管就清清楚楚露出来。他跟我说，他不是刻意去练青筋的，是常年控制体脂，加上每次训练肌肉充血，血流量变大，血管被撑开，才变成这个样子。不是练得狠就一定有，脂肪厚的人，就算力量很强，血管也会被盖住，看不见。
这只是我的个人感受，不是标准答案。我不是医生，这只是我自己观察加上亲身尝试后的体会，不能作为诊断或者治疗建议。
有一回减脂期，饮食上控了热量，体脂往下掉了一些，再去练弯举，停下来对着镜子看，小臂的血管居然比之前清楚不少。那时候才反应过来，充血只是临时的，训练结束过上半小时，血管又会平复回去，只有长期皮脂比较薄的时候，平时安静状态下，青筋也能看得出来。
也不是所有运动的人都会这样。常慢跑的一个朋友，心肺很好，耐力很强，但是体脂不算低，胳膊腿上就看不到明显青筋。他每次跑完心率很高，血流同样加快，只是厚厚的一层皮下脂肪挡在外面，血管再充盈，外面也看不出来。
还有一个容易忽略的点，常年运动的人，静脉血管本身会慢慢适应更高的血流量，血管壁弹性变好，管腔会比普通人稍微宽一点。同样的血量流过，血管更容易被撑起来，外观上就更突出。但这个变化很慢，不是练两三个月就能明显看到的，急不来。
后来慢慢放下执念，不再盯着青筋去训练。有时候练完充血，血管鼓起来，也只是短暂的状态，等血流平稳，就恢复原样。有的人天生血管位置浅，就算不怎么运动，青筋也会比别人显眼，先天的条件占了很大一部分，后天训练只能起到一部分作用。
前阵子有一次训练之后，小臂青筋鼓得特别厉害，很久都消不下去，还带着酸胀，当时慌了一下，上网乱搜一堆说法，越看越担心，后来去问了专业的人，才知道长时间持续充血、负重憋气，会让静脉压力升高，就会出现这种情况，不是什么值得炫耀的标志，持续高压其实对血管并不友好。
现在训练的时候，不会再刻意追求青筋暴起的样子，发力的时候注意平稳呼吸，不使劲憋气。青筋明显与否，说到底就是皮下脂肪厚度、先天血管位置、运动时血流变化凑在一起形成的外观，和实力强弱没有绝对的绑定。
那天练完，擦干净器械，收好水杯，走出健身房，傍晚的风扫过来，手臂上刚充血鼓起来的血管，慢慢淡下去了。